4 рецепти за смути за изгаряне на мазнини

20 юни 2018 г.

Чувствате ли се неудобно в тялото си и искате да отслабнете с няколко килограма? За да отслабнете, се препоръчва да ядете храни, богати на фибри, защото те ви позволяват да се чувствате по-сити по-дълго, като същевременно предотвратявате апетита. Освен това фибрите са идеални за запек. Те също така помагат да се забави усвояването на захарта в кръвта. Ако ядете храни, богати на фибри, препоръчително е да пиете много вода, тъй като чрез абсорбиране на водата влакната се подуват, а оттам и усещането за ситост.

Ето няколко рецепти за смути, които да закусите, за да отслабнете (плюс е сезонът!)

смути

1/Смути от портокал и лимон

  • 2 обикновени кисели млека O%
  • Сокът от 4 портокала
  • Сокът от 1 лимон
  • Ледени кубчета

Изцедете портокалите и лимона и изсипете всичко в блендер. Смесете всички съставки за около 2 минути. Сервирайте смутитата охладени. Украсете ги с парче пресен лимон и се насладете.

2/Смути от банан - бадем - смокиня

  • 1 банан
  • 1 портокал
  • 2 супени лъжици натрошени бадеми
  • 2 супени лъжици ленени семена на прах
  • 2 пресни или сушени смокини
  • 1 половин чаша вода