4 рецепти за смути, които ускоряват метаболизма ви
Понякога тялото се нуждае от тласък, за да функционира по-добре, независимо дали спортуваме или добавяме определени храни към нашата диета. Плодовете и зеленчуците са отлични за ускоряване на метаболизма и укрепване на имунната система.
Ако искаме тялото ни да навлезе в по-бързи темпове на „работа“, добре е да му дадем тласък сутрин. Ето четири рецепти за смути, които ще ускорят метаболизма ни:
1. Смути от ябълки
Добавете чаша кисело мляко, нарязана ябълка, чаена лъжичка мед, половин чаена лъжичка бадеми, канела и чаша соево мляко към блендера.
Ябълките са отговорни за ускоряването на тялото, помагат за детоксикация и ви дават енергия. Казва се, че ябълките имат способността да ни дават повече енергия от кафето, затова се препоръчва в онези дни, когато сме без енергия, защото сме спали твърде малко, за да изядем няколко ябълки сутрин.
2. Ягодово смути
Добавете в блендера половин литър мляко или соево мляко, чаша ягоди, половин чаша овесени ядки или варен/хидратиран овес и четвърт чаша ленени семена, които са хидратирани в продължение на половин час.
Ягодите предпазват сърцето, помагат за повишаване на добрия холестерол, понижават кръвното налягане и се борят с рака поради многото антиоксиданти, които съдържат. Освен това те са важен източник на фибри заедно с овесените и ленените семена, като дават стимул на организма да „работи“ по-бързо.
3. Смути с екзотични плодове
Добавете две зърна плодове, две филийки ананас, чаша боровинки и половин чаша вода към блендера.
Ананасът е много добър източник на витамини и повишава имунната система. Грейпфрутът и боровинките са пълни с антиоксиданти, за които е известно, че предотвратяват сериозни заболявания като рак и помагат за поддържане на клетките и тялото млади.
4. Смути с рожков прах
Добавете в блендера три до четири супени лъжици рожков на прах, половин литър мляко или соево мляко, половин чаша бадеми, четвърт чаша амарант, чаена лъжичка мед.
100 грама рожков прах съдържат половината от дневната нужда от калций и достатъчно протеини, витамини и минерали за ускоряване на метаболизма. Бадемите помагат на храносмилането и намаляват лошия холестерол.
Освен това не забравяйте да си почивате достатъчно, хидратирайте и упражнявайте колкото е възможно повече.!