4 принципа, които да запомните за добра памет!
Нашата памет е основен инструмент, който трябва да бъде защитен и поддържан, за да ни позволи ефективно връщане в училище. Професор Франсис Юстах, невропсихолог, председателства научния съвет на обсерваторията B2V на спомените. Той ни просвещава със съвети да запазим паметта си и да атакуваме добре, независимо дали на работа или у дома.
1 - Защитете съня си
Добрият сън защитава паметта и по-добре консолидира информацията, до която сме имали достъп през деня. Например, късната работа на компютъра води до лош сън: избягвайте или намалявайте след вечеря възможно най-продължителната работа на екран (и стреса, който го придружава).
Всъщност синята светлина на екрана изпраща съобщение до мозъка, че денят идва скоро: причинява по-лошо качество на съня и предотвратява хармоничното редуване на различните фази на съня, които са от съществено значение за правилното функциониране на паметта.
2 - Приемете балансирана диета
Балансирайки диетата си и ограничавайки по-специално „прекалено солено, прекалено сладко“, вие намалявате сърдечно-съдовите рискови фактори (хипертония, затлъстяване и др.), Които потенциално имат отрицателни ефекти върху паметта. Алкохолът също е много отрицателен токсичен елемент за паметта.
3 - Придаване на смисъл на новата информация, за да я запомните