ПРОСТИЯТ ТЕСТ, който ви показва дали пиете достатъчно вода - Galati Free Life
Бъдете внимателни, въпреки че те все още са течности, алкохолни напитки, кафе и енергийни напитки ви дехидратират!
В ежедневната суматоха е лесно да забравим да пием вода и сега, когато лятото наближава, е от съществено значение да поддържаме тялото си хидратирано. Ако не пием достатъчно вода, може да имаме главоболие, световъртеж и затруднена концентрация. Също така в средносрочен и дългосрочен план недостатъчната консумация на вода може да причини увреждане на определени органи, като бъбреците.
Водата е от съществено значение за живота. Тялото го използва за повечето процеси, включително транспорт на кислород или хранителни вещества до клетките. Компютърната платформа "Medicine Plus" публикува прост тест, който ни позволява да проверим дали сме хидратирани правилно. Тя се основава на „втвърдяване на кожата“. По-конкретно, върху еластичността на кожата или колко бързо тя променя формата си и се нормализира, когато я дърпаме или натискаме. Кожата с нормална еластичност трябва да се върне в първоначалната си форма много бързо, според "Business Insider".
За да проверите дали сте правилно хидратирани, можете да стиснете/притиснете кожата на гърба на дланта си за няколко секунди. Ако бързо се върнете към нормалното, вие сте достатъчно хидратирани, в противен случай трябва да пиете повече вода.
Лекарите посочват, че 60-килограмов човек трябва да пие около два литра течност на ден. Експертите обаче казват също, че не всички течности овлажняват и тялото ни. Например, газираните сокове не помагат толкова много за хидратиране на тялото, освен че имат и високо съдържание на захар или изкуствени подсладители.
Тялото се нуждае от вода, за да изгори калориите
От друга страна, водата, съдържаща се в пресни плодове и зеленчуци, хидратира тялото, така че лекарите препоръчват ежедневната им консумация.
Съществува доста често срещан мит, че не трябва да пиете твърде много вода, ако искате да отслабнете. Предпоставката, от която трябва да започнем, е, че водата не съдържа калории, поради което очевидно не може да наддаде на тегло. По този начин за хора, които спазват диети, за да губят вода, дори е посочено. По-нататъшни проучвания показват, че дехидратацията намалява скоростта на метаболизма. С други думи, ако искате тялото ви да изгаря ефективно калории, дори когато седите, е важно да пиете много течности.