4 причини, поради които не отслабвате, напразно ядете малко добре; годни
Упоритите подложки на корема мазнини вгорчават много хора, които искат да отслабнат. Но се чудя какво може да се направи срещу тях извън диетата и спорта?
Въпреки че тренирате редовно и се храните здравословно, просто не можете да постигнете желания плосък корем? Във фона може да има фактори, за които дори не сте се замисляли.
Дефицит на магнезий
Телата ни се нуждаят от магнезий за повече от 300 химически реакции. Те включват например поддържане на пулса стабилен, контрол на нивата на кръвната захар и не на последно място предотвратяване на наддаването на тегло. Според едно проучване по-високият прием на магнезий е свързан с по-ниски нива на глюкоза и инсулин - последните са два фактора, които могат да допринесат за образуването на коремни мазнини.
Така че може да искате да включите много храни, богати на магнезий, в диетата си: например, можете да помислите за листни зеленчуци, бобови растения и семена или дори за хранителна добавка.
Правите само упражнения с ниска интензивност
Въпреки че монотонните кардио упражнения с ниска интензивност допринасят за загуба на тегло, изгарянето на мазнини продължава почти докато спрете да се движите. Вашата тренировка може да бъде много по-ефективна, ако тренирате и с тежести, тъй като това води до микроразкъсвания в мускулите, които изискват енергия, т.е. изгаряне на калории, за заздравяване, което може да отнеме до два дни след тренировката. Въпреки това, поддържането на мускулите само изисква повече калории.