4 ползи за здравето от веганска диета
Може ли веган диета да е подходяща за вас? Ето някои от ползите за здравето от яденето на веган.
Отслабване
В проучване на над 1100 диети и планове за отслабване в продължение на 18 седмици - включително Аткинс - вегетарианската група излиза на върха за отслабване, губейки средно с 5 килограма повече от тези, които следват диети, които включват месо и 2 килограма повече от вегетарианците, които ядат яйца и млечни продукти.
Необходими са повече изследвания, но експертите казват, че здравословната вегетарианска диета, базирана на много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, ви помага да намалите калориите.
В допълнение, той осигурява разтворими фибри, което ви кара да се чувствате по-сити по-дълго.
Здраве на сърцето
Веган храната може да ви помогне да поддържате здравето на сърцето.
Многобройни проучвания показват, че в сравнение с всеядните, веганите обикновено имат по-ниски нива на затлъстяване, диабет, висок холестерол и високо кръвно налягане - всички сериозни състояния, които могат да увеличат риска от сърдечни заболявания.
Има смисъл, защото растителните храни са богати на фибри и съдържат повече здравословни за сърцето мазнини (авокадо, ядки, маслини), отколкото животински продукти.
Профилактика на рака
Веганската диета може да помогне за намаляване на риска от някои видове рак. Преглед от 2016 г. на проучвания, сравняващи вегани, вегетарианци и ядящи месо, установи, че веганите имат значително по-нисък риск от рак като цяло.
Други проучвания предполагат, че те могат да помогнат за намаляване на риска от рак на простатата и на дебелото черво.
Живеете по-дълго
Да си веган може да ти помогне да живееш по-дълго. В голямо проучване с повече от 70 000 възрастни, веганите са били по-дълголетни от месоядците и повечето вегетарианци.
Освен че ядат здравословни за сърцето храни като ядки, плодове и фибри, веганите не ядат червено и преработено месо, и двете свързани с рак и сърдечни заболявания.