4 ползи от супата вечер - балансирано хранене за отслабване
Супа, добра или лоша преди лягане? Когато мислим за диета и отслабване, любимото ястие, което много често ви идва на ум, е супата. Прав или не ?
Въпреки че знаем, че вечерята трябва да се римува с лекота, супата ли е здравословното и балансирано решение, необходимо за правилното функциониране на нашето тяло? ?
Проведохме нашето проучване, за да обясним четирите основни предимства на консумацията на супа вечер.
Ако сте прибрали нагретия си пасатор в чекмедже, сега е моментът да намерите хубаво място за него в кухнята си 🙂
1. Супа, вашият съюзник за гладко храносмилане
Фибри за стимулиране на транзита
Зеленчуците, като растителна храна, естествено съдържат фибри. Те играят съществена роля в процеса на храносмилането, който се състои в разграждането на храната до хранителни вещества, за да подхрани клетките ни.
Имайте предвид, че средностатистически възрастен трябва да консумира 30 гр фибри на ден средно.
Далеч ли сте от това? Отидете на супени вечери! (а защо не и на супена диета ... но ще ви разкажем по-долу ...)
Готвенето и блендирането на зеленчуци прави супата ястие, богато на хранителни вещества и преди всичко лесно усвоимо от тялото.
Консумирането на зеленчукова супа вечер помага да се насърчи производството на серотонин (хормон, който улеснява заспиването) и следователно може да насърчи по-качествен сън.
Така че, защо да отидете без ?
Вода за подпомагане на храносмилането
Съдържанието на вода в супите също е от решаващо значение за насърчаване на храносмилането.
По този начин супата участва в a добра хидратация на тялото си, като същевременно му предоставяте богати и полезни хранителни вещества.
Пиенето на твърде много супа ще насърчи задържането на вода ?
Задържането на вода е натрупването на вода в тъканите. Свързан с венозна, бъбречна или дори сърдечна недостатъчност, това явление не се появява поради голяма консумация на вода, както може да се мисли.
По-скоро се благоприятства от небалансирана диета и прекалено голям прием на сол. Ако индустриалните супи съдържат много сол, домашно приготвената супа няма да причини непременно задържане на вода.
Противно на общоприетото схващане, пиенето на много вода е ефективен начин за елиминиране на организма в големи количества.
Искате ли да знаете повече? Открийте 10 съвета, за да избегнете задържането на вода !
2. Запълнете хранителните вещества със супата
Зеленчуци, хранителни златни мини
Зеленчуците са истински златни мини по отношение на витамини, минерали, флавоноиди, полифеноли и антиоксиданти. Тези хранителни вещества осигуряват правилното функциониране на нашите клетки и ги предпазват от явлението окисление.
Следователно супите са богати на хранителни вещества, разтворен, тоест готов за усвояване от тялото ни.
Бъдете креативни, като комбинирате различни зеленчуци помежду си или дори плодове.
Имайте предвид, че цветът или пигментация на зеленчуци е отличителен знак за техните свойства. Например, жълтите/оранжевите плодове и зеленчуци съдържат много бета-каротин и следователно витамин А.
Зелените зеленчуци от своя страна съдържат хлорофил и са актив за улеснено храносмилане благодарение на стимулиращата си сила при транзит.
И ние не говорим за супа, без да споменем непобедимите картофи, които отдавна са задължителни съставки.