4 ползи от семената чиа за отслабване; Г-н благополучие
Семето от чиа е суперхрана, изпълнена с добродетели. Освен че е отличен за вашето здраве, той може да ви помогне да отслабнете и да загубите мазнини. Нека заедно открием ползите от семената чиа за отслабване.
Хилядолетно семе
Семената от чиа били широко консумирани от ацтеките заради хранителното си богатство. В исторически план те са смилали семената, за да направят пинол: прах, който може да се използва за приготвяне на различни храни (торти, зърнени храни, напитки) ...
От хранителна гледна точка семето чиа е много интересно. Той е добър източник на липиди (мастни киселини) и протеини. Няма особено силен вкус. Така че е трудно да не я обичаш. 😉
Забележка: тъй като идва от ацтеките, ние произнасяме името му на испански, техния език. Следователно това дава: семе на "tchia", а не "chia" (което се случва в тоалетните) или "kia" (което остава марка кола) ...
▼ АБОНИРАЙТЕ СЕ ЗА МОЯТ YOUTUBE КАНАЛ ! 😀 ▼
Ползите от семената чиа за отслабване
1. Обемен ефект
Първото предимство на семената от чиа е, че те могат да поемат до 9 пъти теглото си в течност. Тоест това е семе, което има способността да набъбва. И хубавото при подуването на храни е, че те улесняват достигането до ситост, като заемат повече място в стомаха. Така че консумирането на семена от чиа в присъствието на течност е идеално, за да се избегне преяждането. !
2. Ефект против апетита
Второто предимство на семената от чиа е съставът им от слузести влакна, които образуват гел в присъствието на течност. Този гел има свойството да забавя усвояването на хранителни вещества като липиди, въглехидрати и протеини. В резултат на това, като усвоите тези енергийни източници по-бавно, ще имате много повече гориво. Перфектен, за да избегнете глад и закуска !
На всичкото отгоре, тъй като хранителните вещества се усвояват по-бързо, нивата на кръвната Ви захар (кръвната захар) се покачват по-бързо. Следователно избягвате скокове в инсулина (хормон, регулиращ кръвната захар), който до голяма степен е отговорен за съхраняването на енергия под формата на мазнини.
3. Ефект против затлъстяване
Третата полза от семената от чиа е, че те имат относително високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Омега-3 са от съществено значение за здравето и по-специално помагат да се компенсира влиянието на омега-6. За да останете здрави, балансът между омега-3 и омега-6 е много важен! Учените дори са доказали, че е по-лесно да се борим със затлъстяването, когато се спазва балансът омега-3/омега-6. Тъй като в съвременната ни диета липсват омега-3, семената от чиа са идеална храна.