4 полезни съвета за отслабване (Заловете мозъка си!) - Ръководство за здравето
Една от типичните причини за напълняване е преяждането. Калориите, които не се изгарят чрез физическа активност, се натрупват в тялото и се състоят от допълнителни мазнини. Опитът да се избегне преяждането колкото е възможно е много труден, особено за закусвачите. Много фактори правят храната особено привлекателна, цвят, мирис, външен вид, сервиране ... трудно да се устои.
С някои техники обаче можем да помогнем с тези, а не с големи неща и може би дори не мислим за всичко това. Всъщност просто си заблуждаваме мозъка, но те вярват - и ако поне победим преяждането, можем да бъдем ефективни.
1. Използвайте по-малки чинии и прибори за хранене!
В проучването на университета Корнел участниците получиха тенджери и лъжици с различни размери и бяха в състояние да вземат сладолед на самообслужване. Беше забелязано, че тези, които са използвали по-голяма лъжица, са си поставили около 31% повече сладолед за себе си.
В друго подобно проучване шоколадов сладолед се поставя върху участниците, но може да се приема с по-малка лъжица. На следващия ден това беше променено на по-голяма лъжица и се оказа, че участниците са извадили 66% повече от сладоледа. Струва си да опитате по-малките чинии и прибори за хранене, въпреки че заблуждаваме малко мозъка си, но консумираме по-малко калории, разбира се.
2. Закуска с лявата ръка!