4 полезни ефекти, които сънят има върху тялото ви
Постигането на спокоен сън от седем до девет часа на нощ е изключително важно за здравето на желязото. Той е също толкова важен, колкото хранителните вещества в храната ви или спорта, с който се занимавате, за здравословен живот. За съжаление в днешно време хората спят по-малко от обикновено в миналото и качеството на съня също е намаляло. Ето четири начина, по които сънят може да повлияе на вашето здраве и производителност:
1. Недостатъчният сън насърчава наддаването на тегло
Епидемиологичните изследвания показват, че недостатъчните периоди на сън са свързани с повишен риск от затлъстяване сред деца (89% по-високи шансове) и възрастни (55% по-високи шансове), според проучване, публикувано в Националния център за биотехнологична информация (NCBI).
Хората, които не получават достатъчно сън, са склонни да наддават на тегло, а децата и възрастните са между 89% и 55% по-склонни да напълнеят.Това е така, защото сънят регулира хормоните, които са отговорни за апетита, а небалансираният сън прекъсва ежедневните им колебания. . Така че, ако се опитвате да бъдете във форма, трябва да започнете с качествен сън. Можете да използвате модерна технология, вградена в много джаджи, за да ви помогне да заспите по-лесно, да имате по-добър сън и да наблюдавате качеството на съня си.
2. Качественият сън увеличава производителността 
Сънят е важен за здравето на мозъчните функции, които включват: памет, концентрация, производителност и работоспособност.
Друго проучване установи, че недостатъчният сън има същото отрицателно въздействие, което алкохолът оказва върху определени мозъчни функции. Така че, за да подобрите когнитивните си умения, опитайте се да създадете условия за спокоен сън. Особено, тъй като може да увеличи вашата способност за решаване на проблеми и да помогне на паметта.
3. Недостатъчният сън изостря депресията
Проблемите с психичното здраве, като депресията, са тясно свързани с лошото качество на съня и нарушенията на съня.
Смята се, че 90% от хората с депресия се оплакват от лошо качество на съня, според проучване, публикувано в NCBI. А хората, които страдат от безсъние или сънна апнея, са значително по-склонни да развият депресия.
4. Качественият сън помага на имунитета на организма
Имунната система е създадена да ни предпазва от настинки и грип. Проблемът ни възниква, когато вече не работи правилно и вече нямаме бариера срещу вируси и затова се разболяваме по-често.
Връзката между липсата на сън и имунитета е сложна, която в крайна сметка пречи на нормалното му функциониране.
Имунната система се състои от различни видове клетки и протеини, наричани още Т-клетки, които са изправени пред ежедневното отхвърляне на много видове микроби в околната среда. По този начин в нощите, когато не си почивате достатъчно, броят на тези клетки и способността на организма да се предпазва от респираторни инфекции намалява.
Отслабената имунна система поради недостатъчен сън не само ни разболява по-бързо, но и влияе върху реакцията на организма към болестта, което я прави по-бавна и последващото възстановяване е по-трудно.
Заедно с диета, богата на хранителни вещества и активен живот, сънят е един от стълбовете на здравето на желязото.