4 плода, от които трябва да се откажете, ако искате да отслабнете! Съвети от инструктора на Unica Sport

Въпреки че експертите по храните ни уверяват, че плодовете са една от най-важните категории храни, все пак трябва да внимаваме за тяхната консумация: те съдържат захар, особено фруктоза, която подобно на рафинираната захар може да ви накара да напълнеете.

откажете

Някои имат малко количество фруктоза, поради което могат да се консумират без проблем, ако искате да отслабнете, но в други съдържанието на фруктоза е много високо. Ecaterina Chirioglo, инструкторката на Unica Sport, която успя да загуби участника в проекта за здравословно отслабване с 15 килограма, ви дава повече подробности.

грозде

Категорията плодове с много високо съдържание на захар е доминирана от гроздето. 100 г грозде ви осигурява 18 г захар.

банани

Бананите имат много захар в състава си, а именно 16 g на всеки 100 g плодове. Затова е най-добре да ги избягвате, ако искате да отслабнете.

череши

Ако сте на диета, не е добра идея да слагате ямс в череши, тъй като тези плодове имат високо съдържание на захар, около 15 g на всеки 100 g плодове.

Сушени/дехидратирани плодове

Тъй като от дехидратираните плодове се черпи вода, това означава, че имат повече калории. Например, 150 г стафиди имат до 500 калории. А 100 г сини сливи имат 250 калории.