4 отклоняващи упражнения за избягване на лека закуска

Срещу апетитите трябва ... да мислим за нещо друго !

Безвредни жестове, повтаряни в продължение на 30 секунди, ви позволяват да насочите ума си към нещо различно от желанието ви за храна и може да ви помогне да се противопоставите, според ново американско проучване.

нещо друго

Искате нещо ... и помислете за нещо друго

За да проведе това проучване, д-р Ричард Уейл, директор на програмата за отслабване в болницата Mt Sinai St. Luke в Ню Йорк, тества ефектите на три прости акта на отклоняване (плюс контролен жест) върху 55 затлъстели мъже и Жени.

За да започнат експеримента си, изследователите предизвикаха този глад от четири храни, които субектите обичаха. Те бяха помолени да оценят интензивността на тези желания и точността на образа на храната, която визуализираха в съзнанието си.

След това на участниците бяха предложени следните упражнения: потупване по челото, ухото, мърдане на пръст на крака или взиране в стена (движение на свидетели).