4 от най-добрите приложения за хранителни дневници за вашия телефон
Преброяването на калории може да бъде скучна работа, но ако сте загрижени за здравето или теглото си, воденето на хранителен дневник може да отвори очите. Вместо да се използват стари училищни методи, са налични приложения за хранителни списания, които улесняват проследяването на това, което ядете.
Независимо дали сте потребител на iPhone или Android, ето четири от най-добрите приложения за хранителни дневници за вашия телефон.
1. MyFitnessPal
Приложението MyFitnessPal, достъпно за Android и iOS, е едно от най-популярните и добре познати приложения за фитнес. Приложенията предлагат разширение на уебсайта MyFitnessPal, със същите функции и дух на общността.
По време на нашия тест MyFitnessPal най-важното беше да се съсредоточите върху поставянето на целите си. От самото начало от вас се иска да си поставите целта, независимо дали е да отслабнете, да поддържате настоящото си тегло или да го увеличите.
Това приложение за преброяване на калории е изцяло фокусирано около тези цели. Като задава целта си, MyFitnessPal задава калорична цел, която трябва да постигнете всеки ден. Въвеждате храната си, с възможност за търсене в милиони различни видове храни и ястия.
Ако търсите приложение за преброяване на калории с бърз и атрактивен интерфейс, тогава MyFitnessPal може да бъде опцията за вас.
2. MyPlate
Има много неща, които трябва да оцените в MyFitnessPal, но MyPlate за Android и iOS предлага по-цветно изображение. Това приложение за хранителни дневници не ви позволява просто да броите калории - то ви дава рецепти и планове за хранене, които да ви помогнат да постигнете целите си.
MyPlate също така включва планове за упражнения, които да ви помогнат да останете активни, с полезен форум за поддръжка, до който имате достъп от приложението. Тази общност предоставя обратна връзка за вашите цели, с нови рецепти и предложения.
Тя ви позволява да свържете здравните си данни с Google Fit и чрез устройства на Apple като Google Watch. По време на нашия тест открихме, че напомнянията, които ви казват да ядете, са полезни, както и ясни диаграми, които ви помагат бързо да прегледате хранителния си прием за този ден.
3. Вижте как се храните
Приложенията за хранителни дневници като MyPlate са страхотни, но искали ли сте някога да водите визуален дневник за храна? Вижте как ядете приложение, за Android и iOS, не е брояч на калории. Насърчавайте ви да правите снимки с всяко ваше хранене, включително закуски, за да ви помогне да визуализирате какво ядете за по-дълъг период от време.
Вярата зад приложението е, че като си правите визуален дневник на вашата храна, можете да следите „лошите“ неща. Не сте спрени да вкусите, но като погледнете дневника си, можете да видите нездравословните части от вашата диета. Това, предполага приложението, ви насърчава да живеете и да се храните здравословно.
Подобно на MyPlate, Вижте как ядете предоставя напомняния за поддържане на редовен график на хранене. Вижте как се храните треньорът не е включен, но е силно популяризиран в приложението като първокласна услуга, която предлага хранителен коучинг и допълнителни функции като дневен и седмичен резултат от храната.
Като цяло установих, че стандартното приложение „Вижте как се храните“ е малко основно, но това е смисълът. Не прекалявайте с жаргон или псевдо-хранителни факти. Насърчава ви да гледате какво ядете за по-дълъг период от време и оттам да подобрите начина си на живот.
4. Lifesum
Lifesum, наличен за Android и iOS, е лесно най-атрактивното приложение за използване от четирите. Това е програма за проследяване на калории и планиране на хранене в едно, с готови за употреба планове, създадени около вашите хранителни цели.
Това е една от най-модерните опции, със система за проследяване на храни, която сканира баркодове, за да ви помогне да стесните хранителната стойност на определени храни. Предоставя рецепти, проследява калориите ви и ви помага да постигнете целите си.
По време на нашите тестове Lifesum усети най-добре закръгления хранителен дневник и хранително приложение от четирите, които изброихме тук. Лесно е да се настрои и използва, с няколко хранителни плана, които можете да преминете и използвате, всеки със свои собствени рецепти и стратегии.
Той дори включва устройство за проследяване на водата, за да сте сигурни, че поддържате дневния си прием на вода. Много от функциите изискват премиум абонамент, но ако просто се интересувате да гледате храната си, тя е достъпна безплатно.
Проследявайте храненията си с приложения за хранителни списания
Следвайки хранителните си навици, можете да извършите пълен здравен одит върху себе си. Тези приложения за регистрация на храни за Android и iOS ви позволяват да проследявате калориите си, да преценявате хранителната стойност на вашите ястия и да изградите по-здравословен начин на живот за вас.
Ако се опитвате да отслабнете, от съществено значение е да смесвате добра храна с редовни упражнения. Тези безплатни топ приложения за Android крачкомер трябва да ви насърчават да станете по-активни през деня.