4 неща, които всеки разбира погрешно за отслабването
Много от нашите читатели искат да отслабнат. Тегло, което виси с години или е дошло с раждането на дете и никога не е напуснало. Много пъти тези читатели се чувстват така, сякаш правят абсолютно всичко, за да отслабнат, но просто не успяват. Независимо дали става въпрос за 5 кг или 30 кг. Без значение какво правят, те са заседнали.
Последната история, която чух няколко пъти: "Моята малка сестра не яде нищо, освен тестени изделия, сладолед и пържола, тя е слаба и не трябва да се притеснява за теглото си." От друга страна, авторът на историята не може да се отдели от бягащата пътека, защото трябва да изгаря 400 калории на ден. Но въпреки това теглото й се покачва.
Подобно на много други хора, тя има знания как да спазва диета, но вярва в много митове за отслабване, точно затова не може да обърне везните в своя полза.
В редовете по-долу обясняваме 4-те често срещани мита за отслабването и как можете да ги преодолеете.
Мит 1. Отслабването е свързано с калории
„Колко калории влизат = толкова калории трябва да излязат.“ Това не е напълно вярно. Не всички калории са равни. Ако ядете 500 калории брюкселско зеле, това не е същото като 500 калории сок.
Докато енергията, която може да бъде измерена в лабораторията чрез разграждане на химическите връзки, съхранявани в 500 калории в брюкселско зеле, може да бъде същата като 500 калории в сок, което се случва в тялото ви, когато смилате и усвоявате тези калории. това е съвсем различна история.
За да изядете 500 калории брюкселско зеле, трябва да изядете около 7 купички. Тези зелени зеленчуци са опаковани с протеини, сложни въглехидрати, фибри, витамин С, витамин А и други фитонутриенти. Те се метаболизират бавно и калориите, които се съдържат, не се усвояват напълно.
От друга страна, 500-те калории в сока идват изцяло от захар. Тези калории се усвояват лесно и когато се консумират, водят до прилив на хормонални възпаления, които водят до диабет, затлъстяване, високи нива на триглицериди и захар.
За всеки, който иска да отслабне, забравете за броенето на калории. Става въпрос за качество, а не за количество.
Мит 2. За да отслабнете, трябва да гладувате
Добре, ако не ядете почти нищо, ще отслабнете. Но повечето хора не могат да се справят, плюс йо-йо ефектът ще ви удари толкова бързо, че този метод е напълно безполезен. БЕЗПОЛЗЕН. В крайна сметка тялото ви ще бъде толкова уморено, защото ще разчита до голяма степен на надбъбречните хормони като кортизол за енергия, така че ще консумирате всичките си енергийни резерви, за да компенсирате липсата на храна.
Слабите хора ядат истинска храна в реални количества. Хранителни храни като плодове и зеленчуци, растителни мазнини, ниско съдържание на протеини, избягвайте захарта и преработените храни.
Мит 3. Мазнините ви напълняват
Тотално погрешно! Мазнините не ви дебели. Захарта ви дебелее.
Мазнината има страхотен вкус с основание. Ненаситените мононенаситени мазнини са от решаващо значение за функционирането на тялото ви. Тези мазнини са крайъгълният камък на мозъка и всички клетъчни мембрани, а някои видове мазнини като Омега 3 мастните киселини предотвратяват възпалението.
Всъщност преработените храни, пълни със захар и рафинирани зърнени храни, които се усвояват и съхраняват бързо, водят до съхранение на мазнини, което води до угояване.
Мит 4. За да отслабнете, трябва да се придържате към плана
Колко хора, които искат да отслабнат, просто се изтощават поради строгите диети? Стресът и омразата към себе си, които идват с него, са твърде много за понасяне. Парадоксално е, че когато вече не сте на диета, но започнете да се храните здравословно като част от начина си на живот, имате редовна физическа активност, вместо да се изтощавате с безкрайни диети, тогава започвате да виждате резултати. Звучи трудно, но това е истината, която трябва да приемете!
Е, ако горните са митове, тогава каква е истината за отслабването?
1. Яжте истински, непреработени, нерафинирани храни, които не причиняват възпаление
Това е просто: Включете колкото се може повече зеленчуци и плодове, умерени количества пълнозърнести храни, значителни количества здравословни мазнини, яйца и колкото е възможно по-постно месо без хормони и антибиотици.
2. Избягвайте захарта и рафинираните въглехидрати
Захарта и рафинираните въглехидрати са тези, които водят до възпаление, наддаване на тегло, диабет и деменция. Ако искате да отслабнете, да имате повече енергия, да забавите процеса на стареене, извадете ги от диетата си, доколкото е възможно.
3. Редовно детоксикирайте тялото си
Най-важните неща, за които се нуждаем от редовна детоксикация, са алкохол, преработена или ресторантска храна и др. Токсините влизат в тялото ви чрез въздуха, който дишате, козметика, стрес и т.н. Препоръчваме 10-дневно лечение за детоксикация 4 пъти годишно, за да нулирате системата и да ви помогне да поддържате тялото си хармонично.
4. Намерете радост и ентусиазъм във всичко, което правите
Когато нашите действия, мислите ни идват от страх, сериозност и страх, всичко това се отразява в нашата енергия. Колкото по-позитивни мислите, толкова по-щастливи сте във всеки момент от живота си, тогава вашите действия имат положителна енергия, която излъчва.
Когато мислите за мечтаното си тяло, помислете как ще се чувствате, когато го имате. И когато почувствате това чувство на радост, изпълнение, удовлетворение, отидете по-далеч, започвайки с това чувство. МОЖЕШ ДА ГО НАПРАВИШ!