4 навика, които ще принудят тялото ви да изгаря излишните мазнини - стъпка към здравето
Има много начини за изгаряне на излишните мазнини. Един от тях е кетогенната диета. Спираме да ядем въглехидрати, принуждавайки тялото да премине в метаболитен процес, наречен кетоза.
При кетоза тялото е принудено да изгаря мазнините. Той търси източник на енергия, независимо дали е натрупаният в тялото или погълнатият.
Когато това се случи, черният дроб започва да произвежда кетони. Те са отговорни за доставянето на енергия до сърцето и мозъка.
1. Намалете количеството въглехидрати, което консумирате
Първата стъпка към изгарянето на излишните мазнини е да сведете до минимум приема на въглехидрати. Не повече от 15 или 20 грама на ден.
По този начин тялото не може да използва глюкоза или захар като източник на енергия и преминава в изключително състояние, в което получава енергията, необходима му за функциониране, от натрупаните мастни киселини и мазнини.
Гликогенът, който е нищо друго освен глюкоза, съхранявана в черния дроб и мускулите, престава да бъде резерв и се превръща в основния източник на енергия, който използваме за извършване на ежедневни дейности.
През първите няколко дни е много често да се чувствате уморени и дори скрито лошо настроение: това е част от процеса на адаптиране към лошия прием на въглехидрати.
2. Добавете кокосово масло към вашата диета, за да изгорите излишните мазнини
Вторият съвет за изгаряне на излишните мазнини при кетоза е да включите кокосово масло в ежедневната си диета.
- Това масло съдържа мазнини, наречени средноверижни триглицериди, които бързо се усвояват.
- Черният дроб превръща тези мазнини в кетони, които са отличен източник на енергия.
- Всъщност това масло има лауринова киселина, която се дава на деца с епилепсия, за да ги насочи към кетоза, без да е необходимо да се намалява приема на въглехидрати.