4 навика, които могат да попречат на диетата Здравословно отслабване
По-долу са изброени възможните причини, поради които не губите паунда си - независимо дали искате да отслабнете с 5 или 50 или повече паунда - и какво можете да направите, за да видите най-накрая промените.
1. Ако очаквате само упражнения с надеждата да отслабнете
Не е тайна, че упражненията и правилното хранене са много важни за постигане на загуба на тегло (и поддържане на теглото). Въпреки това, само едното без другото няма да бъде толкова ефективно, поне не толкова бързо, колкото бихте искали. В подкрепа на тази теория, скорошно проучване, публикувано от Current Biology, отбелязва, че човешкото тяло е в състояние да се адаптира към по-високи нива на активност. Така че хората, които тренират със знанието, че изгарят допълнителни калории с това, може да са горчиви, ако не са сигурни, че това ще се случи. Накратко в Science Daily, това означава, че хората, които са тренирали с умерени нива на активност, са работили малко по-високи дневни енергийни нива - около 200 калории повече - от тези, които не са спортували. Хората с над средното ниво на активност обаче не забелязват промяна в допълнителното движение по отношение на енергийната обработка.
Решение: Помислете за промяна на вашата рутина. Ако продължавате да ходите, опитайте колело или елипсовидна машина. Ако бягате, опитайте да тръгнете по наклон. Опитайте най-добре да изместите тялото си от обичайната си рутина и е вероятно да видите резултати. Освен това не фокусирайте усилията си само върху фитнеса. Яжте здравословни храни, които ви помагат да отслабнете и поддържайте дозите си под контрол. Избягвайте нездравословни мазнини, преработени храни и добавена захар. Опитайте се да се храните прясно и чисто.
2. Приемате лекарства, които забавят загубата на тегло
В идеалния свят никой не би използвал наркотици. Независимо от това, посещенията в аптеката са чести за замяна на предписаните лекарства, ако е необходимо, ако те не предписват. В действителност много проблеми могат да бъдат решени с диетични промени и уелнес начин на живот, но това остава за друга статия. Изводът е, че много хора използват множество лекарства, много от които могат да им попречат да отслабнат. Няколко лекарства, от антидепресанти до хормонални лекарства до лекарства за понижаване на холестерола, включително лекарства за мигрена, могат да доведат до увеличаване на теглото.