4 начина за детоксикация на тялото след Коледа - Andreea Raicu
Яжте всичките си любими екстри от коледната трапеза, наслаждавайте се на традиционни десерти и често пийте със семейството и приятелите си. В празничната треска е доста лесно напълно да забравите броя на калориите, сладкишите и чашите вино, които сте сервирали.
Ето защо съществува риск да се почувствате виновни след обилно хранене и разкаяние. За щастие можете да направите няколко неща, за да „отмиете“ греховете си. Има някои прости промени, които помагат на тялото ви да се възстанови, след като ядете твърде много нездравословни храни.
Ето какво да опитате да детоксикирате тялото си след богата коледна трапеза:
Заменете токсичните напитки с вода
Лекарите Питър Бенет, Стивън Бари и Сара Фей, автори на The 7-Day Detox Miracle, казват, че елиминирането на токсините от тялото може да стане за седем дни.
Като начало се откажете от кафето, алкохола и сладките напитки и ги заменете с два литра вода на ден. Марта Маккитрик, диетолог в Ню Йорк, казва, че водата помага за елиминирането на излишния натрий от тялото и ви дава усещане за ситост между храненията.
Почиства черния дроб
Черният дроб е органът, отговорен за филтрирането на токсичните вещества, които постъпват в тялото чрез храната, а сред тях е и алкохолът.
Пиенето на зелен чай е отличен начин да стимулирате черния си дроб и да подобрите детоксикиращата му функция. "Зеленият чай е богат на антиоксиданти, наречени катехини, съединения, които подпомагат правилното функциониране на черния дроб", каза докторът Едуард Груп byrdie.co.uk.
Вземете добавки с витамин С
Витамин С е антиоксидант, който предпазва тялото от свободните радикали и токсините. Ето защо витамин С е идеален за прочистване на тялото от токсини след богати празнични ястия. Цитрусовите плодове са отлични източници на витамин С.
Но също така някои зеленчуци, като чушки, изненадващо съдържат много витамин С. Ако предпочитате хранителни добавки, не забравяйте, че е много важно да говорите със семейния си лекар, преди да вземете някаква добавка.
Яжте здравословни храни
Важно е да имате достатъчно здравословни храни като плодове, зеленчуци и ниско съдържание на протеини. „Ако нямате здравословна храна около себе си, не можете да я ядете!“ Обяснява диетологът Марта Маккитрик.
Зеленчуците като артишок или броколи са отлични за детоксикация на тялото и ви дават усещане за ситост, но без висок прием на калории.