4 метода за премахване на токсините от тялото и увеличаване на изгарянето на мазнини във фитнеса
Всички знаят, че звездата на кръвоносната система е сърцето, което работи непрекъснато през целия живот, постигайки непрекъснато кръвообращение. За разлика от кръвоносната система, лимфната система не се възползва от такъв централен орган, който движи лимфата, така че да се постигне все по-голямо изгаряне на мазнините. И тъй като съдовете, през които тече лимфата, са еднопосочни, те могат да се движат най-лесно чрез спорт.
Защо е важно да задействате лимфната система?! Защото само по този начин можете да стимулирате изгарянето, имплицитно да отслабнете за по-кратко време.
Ето 4 прости метода за премахване на токсините от тялото и увеличаване на изгарянето на мазнини:
1. Дишане в диафрагмата
Дълбокото, диафрагмално дишане е добър начин за придвижване на лимфата. Вдишайте леко и дълбоко, изтласквайки корема си, след което издишайте също толкова бавно, като изпускате въздуха напълно.
Тъй като около 60% от лимфните възли са точно под диафрагмата, правилното дишане е най-лесният начин за придвижване на лимфата.
2. Упражнения на батута
На батута можете да тренирате по много добър и забавен начин. Дори само ходенето по батута, без да вдигате крака, това ще задейства лимфната система.
Но ако нямате батут под ръка, това упражнение може да се направи просто, да се люлеете на пръсти или да ходите по-бързо. Ако сте свикнали да се разхождате в парка или другаде, опитайте така наречената "силова разходка", т.е. да вървите с по-бързо темпо.
3. Лимфен масаж
Лимфният масаж е процедура, която се прави от терапевти, но можете също да опитате да се масажирате лесно. Идеята е да се приложи много малко натиск върху кожата, за да се стимулира движението на лимфата през лимфните капиляри, които са разположени точно под кожата. Но не забравяйте какво е много важно да масажирате кожата в посока към сърцето.
4. Използвайте рициново масло
„Няма лекарство, което да подобри лимфните движения, но това може лесно да се постигне чрез прилагане на рициново масло върху кожата“, казва д-р Дейвид Уилямс. За възможно най-добра стимулация, прилагането на рициново масло е добре да се прави върху долната част на корема и/или върху черния дроб. Използвайте памучен тампон или кърпа, накиснете добре в масло, увийте в парче пластмаса, за да предотвратите изтичане и нанесете върху бутилка топла вода. Топлината ще засили ефекта на маслото. Компресът може да се държи през нощта, ако е необходимо.
Дори смехът помага да се задейства лимфната система и по този начин да се изгарят мазнините за по-кратко време. Затова не забравяйте да се смеете и да се движите постоянно.
Съвети и информация, направени от майстор треньор Ionuț Paval.