4 метода за отслабване

Хранене

ДРУГИ ДОКУМЕНТИ

Това означава, че можете да избирате от всички храни, които ви харесват най-много. Ако изчислите правилно и установите добре тази диета, можете да отслабнете, без това да има пагубен ефект върху здравето ви и без да се въздържате от любимите си менюта. Смята се за нежна диета за тези, които не превъзхождат по желание. Какво ви е позволено да ядете: Можете да ядете най-доброто от храните, считани за диетични. Изберете какво е прясно и има добър вкус. Можете да ядете говеждо, риба, птици в малки количества. Можете да ядете плодове, зеленчуци, салати, ориз, сирене, яйца, пълнозърнест хляб. Когато приготвяте салати е добре да използвате нерафинирана. Избягвайте готвени храни, супи или бульони. Месото е на скара, защото пърженето е забранено. Можете да приложите тази диета в зависимост от тялото си.Дневната калорична стойност не трябва да надвишава 1500 калории. Ефективността варира от 1 до 3 килограма, загубени за 6 седмици.

зеленчукова супа

Можете да ядете много плодови и зеленчукови салати, към които се добавят риба или пиле в малки количества. Можете също да сервирате ориз, юфка или картофи. За приготвянето е добре да се използва сурово масло, получено само чрез пресоване на слънчогледовите семки на студено. Не ви е разрешен хляб. Месото ще бъде приготвено чрез скара. Не пийте течности по време на хранене. Сокове и минерална вода ще се сервират преди или след хранене. Забранени са свинското и телешкото месо и връзката между риба или свинско месо и тестени изделия. Продължителност: 2-4 седмици Калорична стойност: 1200-1600/ден Ефективност: 4,5 кг

Това е система, измислена от биохимиците в Калифорния, която ви позволява да ядете риба, сирене, соя, пресни плодове и зеленчуци под формата на 5-6 хранения на ден. Тъй като витамин С е много важен за организма, се препоръчва да се консумират поне 6 лимона на ден (цели или само сок, но без захар). Портокалите и грейпфрутите също са включени в ежедневното меню. И така, това е диета, която оценява кухнята без огън и висок прием на витамин С. Особено се препоръчва за заседнали хора. За 6 седмици можете да свалите до 5 кг.

Прости средства за защита:
Храни с ефект на изгаряне или елиминиране на мазнините от тялото:
- Яжте прясна краставица два пъти на ден; той премахва токсините от кръвта.
- Измийте и нарежете 125 g листа от лотос, сложете ги в купа с 375 ml вода. Оставете да къкри на слаб огън 15-20 минути. Пийте отварата веднъж дневно. Можете да замените листата на лотос с 15 г суха царевична коприна.
- Печете в дълбок тиган 400 г соя, на умерен огън, за 5 минути (докато станат по-тъмни на цвят). Оставете да се охлади, поставете плодовете в бутилка от 1 литър и след това долейте с 500 мл оцет; поставете в хладилник за 5 дни, след което консумирайте по чаена лъжичка плодове сутрин и вечер.

Фитотерапия
Инфузия на листа от глухарче от две чаени лъжички от растението в чаша вряща вода. Пие се по 2-3 чаши на ден, след основно хранене. Младите листа могат да се консумират като салата през пролетта. Заешката кост се счита за напълно безвреден диуретик за цялото тяло. В допълнение, той съдържа поредица гликозидни вещества и минерални соли, като по този начин има свойството да стимулира секрецията на жлезите, имайки диуретично и пречистващо действие. Чаят се приготвя от 4 супени лъжици счукан корен на литър вода и се вари 30 минути. Течността се прецежда, подслажда се и се пие през деня.

диетиДиета със зеленчуци
Диетата включва консумация само на необработена храна в продължение на минимум 30 дни. Можете да ядете много сурови зеленчуци под формата на салати, сокове, сурови плодове, житни люспи (цариградско грозде, ечемик, овес), мед и пчелен прашец. Специално място в тази диета ще заемат маслодайните семена: слънчогледови семки, печена тиква и сусам, орехови ядки, фъстъци и печени лешници. Можете да ги ядете на воля и по този начин ще се отървете от мъчителното чувство на глад. Освен това те са много богати на витамини Е и F, които насърчават нормализирането на трофичните процеси в кожата.

50% диета
Специалистите го смятат не само за ефективно средство за отслабване, но и за лечение на различни дерматологични състояния - от акне вулгарис до псориазис и атипичен дерматит. Всъщност това е естествено средство за пречистване на организма от токсини, открити в месните продукти. Основното условие за пълния му успех е 50 процента от храната да се състои от зеленчуци и плодове. Млечни продукти - кисели млека, обезмаслено сирене, мляко и яйца са разрешени в умерени количества.
Всяко хранене ще започне със зеленчукови сокове като целина, магданоз, репички, комбинирани със сок от ябълка или моркови. Тогава салати със зеленчуци, богати на фибри, ще присъстват при всяко хранене: моркови, зеле, магданоз, маруля, спанак, цвекло. Можете да ядете хляб Греъм. За предпочитане е рафинираното масло да бъде заменено със студено пресовано.

5 дневна диета
Това е диета, която хармонично съчетава хранителните принципи и благодарение на нея ще можете да отслабнете с 4 килограма за рекордно време от 5 дни. Внимавайте, обаче, ако се занимавате с взискателни дейности, би било по-добре да отложите започването на тази диета за празничния период или за по-малко стресиращ период.
Би било препоръчително по време на тази диета да не се впускате в твърде взискателни усилия, тъй като, като се има предвид, че тялото ще бъде в катаболен период, рискувате да го преуморите и освен това ще се изморите. много по-бързо. Диетата се състои от следното:
- Понеделник: ябълки;
- Вторник: постно месо (за предпочитане пиле, говеждо или риба), варено или пържено (в никакъв случай пържено);
- Сряда: обезмаслено мляко;
- Четвъртък: варени картофи;
- Петък: зелен фасул. Пийте много вода всеки ден, за предпочитане плоска.

Седемдневно лечение
Тази 7-дневна диета се състои от 6 хранения на ден, на всеки 3 часа, между 7 и 22 часа. Храната означава само една храна и техният ред се поддържа по време на лечението:
- горчиво кафе
- твърдо сварено яйце
- 100 г варено говеждо, пилешко или пуешко месо
- a mgr
- 100 г извара
- неподсладен чай или доматен сок

Други диети:Излекувайте с ябълков оцет
Поставете две чаени лъжички ябълков оцет в чаша вода. Пийте по чаша три пъти на ден по време на хранене.
Лекувайте домати
Пийте чаша доматен сок всеки ден сутрин на гладно.
Лек с целина
Пийте малка чаша сок от целина сутрин на гладно.
Лек с грозде
Консумирайте два килограма грозде на ден, два дни в седмицата, без да ядете нищо друго.

Какво да ядем, за да запазим фигурата си

"Затлъстяването, също като слабостта, е болест. Ако ядете толкова, колкото тялото ви изисква, ще видите точното тегло за талията, структурата и темперамента си. Борете се със затлъстяването точно както се борите с всяка друга болест, като се Потискайте причините, с други думи, следвайте указанията на природата в ежедневието, те са малко и кратки.
препоръки:
- Никога не яжте, когато сте гладни;
- Яжте това, което ви харесва, освен прекалено изисканите ястия без витамини;
- Печелим много повече от храна, която ядем, когато сме гладни, отколкото когато я ядем с апетит;

Точната храна за вашата фигура
Храни, които угояват: захар, бонбони, картофи, тапиока, грис, сладкиши, масло, спагети, макарони, гъсти супи, фурми, смокини и грозде (в големи количества);
Ако искате да отслабнете бързо, ето списъкът на храните, от които ще се нуждаете: месо, птици, дивеч, риба, цвекло, моркови, пащърнак, салати, карфиол, зеле, целина, плодове.
Обезмаслени храни: зеленчуци, постно месо, яйца, риба. Ядените в малки количества орехи не угояват.

Забележки:
Въглехидратите включват боб, хляб, картофи, овесени ядки. Въглехидратите ни хранят. Заседналите хора се нуждаят от по-малко хидратация от тези, които живеят на открито.

Седмичен режим на поддържане на фигурата:

Месеци
Закуска: чаша прясно мляко, портокал.
Закуска: зеленчукова супа (без картофи), румънска мрежа, моркови, зелен фасул, салата от салата с домати и лимонов сок.
Вечеря: доматена супа, две филийки препечен хляб, намазани с масло, варено зеле и суров лук, салата от репички, сирене.

Вторник
Закуска: чаша мляко и чаша портокалов сок, круша или ябълка.
Закуска: супа, пиле, салата от карфиол и репички, с лимонов сок и масло.
Вечеря: зеленчукова супа, вид зеленчуци (картофи, боб, карфиол), салата от карфиол.

Сряда
Закуска: чаша прясно мляко, портокал или ябълка.
Закуска: зеленчукова супа, агнешки котлет, боб, ряпа, зеленчукова салата, портокал.
Вечеря: зеленчукова супа, варени картофи с лук, салата от маруля с домати, грозде.

Четвъртък
Закуска: чаша прясно мляко, чаша портокалов сок
Закуска: варени яйца с лук, салата от маруля с домати и краставици, портокали.
Вечеря: зеленчукова супа, грах с лук, хляб с масло, салата от краставици, смокини.

Петък
Закуска: чаша прясно мляко, чаша портокалов сок.
Закуска: варени яйца с лук, салата от маруля с домати и краставици, портокали.
Вечеря: доматена супа, печен праз и зеле, цвекло с малко олио, фурми.

Събота
Закуска: чаша мляко, две круши.
Закуска: студена пържола (без мазнини), зелен фасул и моркови, круши.
Вечеря: зеленчукова супа, карфиол, зелен грах, салата от суров морков с домати и две филийки препечен хляб.

Неделя
Закуска: чаша прясно мляко, чаша портокалов сок.
Закуска: зеленчукова супа, малко парче пържола със зеле и лук, салата от маруля с лимонов сок.
Вечеря: зеленчукова супа, варено зеле и картофи, салата от маруля, круши. "

Отслабнете естествено и ефективно

Ако следвате този режим, както е написан тук - и следната информация не ви струва нищо - ЩЕ ОТСЛАБНЕТЕ!

Следва дълга статия - избрах тази диета, защото Не искам да ви бъркам с рецепти пред рецепти със съмнителна ефективност.

Ако искате да поддържате теглото си - чиста телесна маса - или искате да отслабнете допълнителнод, ще продължите да се храните по подобен начин. Получавате цялата информация на тази страница.

Ако ви е трудно, защото всяка промяна към по-добро стресира тялото, мога да ви помогна с няколко сесии на биоенергия - контрол на ума - EFT, за да свикнете с новия режим и за извършване на необходимите метаболитни промени за лесна и дълготрайна поддръжка на новата ви форма.

Моля, имайте предвид, че:

Следвайте тестван режим за отслабване, което от години препоръчвам на хората, които ме питат, o Наистина ефективна диета което трябва да се спазва с относителна строгост в продължение на 2 седмици.

Програма за храна което следва в продължението на диетата и което посочих „Яжте и пазете своята гъвкавост“. Тази програма е създадена, за да продължи естествено начина, по който сте започнали с режима за отслабване "Scarsdale". Много хора, след успешно завършване на режима за отслабване, са дезориентирани: какво правят след това? Спазвам диетата още веднъж, намалявам от хляб, от месо, но какво да ям? Във втората част препоръчвам нов начин на хранене, който е по-разрешителен от двуседмичната диета, представена в първата част.

Важно е да запомните, че никоя диета или диета не може да бъде гладна диета. Гладувайки тялото, ние също ще отслабим неговите енергийни ресурси, жизненост. Диетата трябва да бъде създадена, за да ви поддържа във форма и да ви позволява да се храните, дори ако не всичко, което искате. С течение на времето вкусовете ще се променят за по-здравословен и по-ефективен начин за поддържане на фигурата, жизнеността и младежкия вид.

Основните правила на диетичната диета "SCARSDALE":

. Това са прости. Консултирайте се с тях, когато се съмнявате.

. Яжте точно това, което диетата осигурява. Не замествайте никаква храна.

. Въздържайте се от всякакви алкохолни напитки.

. Между храненията, ако сте гладни, яжте само моркови или целина, наситени, ако искате.

. Единствените разрешени напитки са редовно или безкофеиново кафе без захар, разбита сметана или мляко; Чаят; газирана вода (с лимон, ако желаете); и диетични киселинни напитки с всякакъв вкус. Можете да пиете течности толкова често, колкото искате.

. Пригответе всичките си салати без олио, майонеза или други сосове с високо съдържание на мазнини. Използвайте само лимон и оцет, винегрет или горчичен сос.

. Яжте пресни зеленчуци без масло, маргарин или други мазнини; можете да сложите лимонов сок върху тях.

. Всички меса трябва да бъдат много постни; премахва всякакви видими мазнини. Пилешка и пуешка кожа настрана.

. Не е нужно да ядете всички храни в менюто, но не замествайте никоя храна с друга. Трябва да следвате посочените комбинации от храни.

. Никога не претоварвайте стомаха си. Когато усетите селото, спрете!

. Не спазвайте диетата повече от 14 дни подред.

. Подгответе 14-дневна диаграма, за да следите загубата на тегло: