4 малки стъпки към добре отслабване добре; годни
1. Намалете приема на храна с високо съдържание на мазнини веднъж седмично Постепенно намалете приема на изключително популярни, но богати на мазнини, калорични храни (нашият топ 5 списък: бисквити, сладкиши, сладолед, чипс и пържени картофи). Ако досега сте ги яли шест пъти седмично, опитайте първо да намалите консумацията им пет пъти седмично. Намалете количеството, докато [...]
1. Намалете приема на храни с високо съдържание на мазнини веднъж седмично
Постепенно намалявайте количеството на изключително популярни, но богати на мазнини и калории храни (нашият топ 5 списък: бисквити, сладкиши, сладолед, чипс и пържени картофи). Ако досега сте ги яли шест пъти седмично, опитайте първо да намалите консумацията си пет пъти седмично. Намалявайте сумата, докато не достигнете, че избирате само веднъж седмично. Заменете висококалоричните храни със сурови плодове и зеленчуци. Опитайте бебешко цвекло, задушени броколи и портокали.
2. Запишете се за здравни бюлетини
