4 лесни упражнения за отслабване; плажът - списание Benefits

упражнения

Добавете към любимите на Thinkstock

Фитнесът ми с плосък корем

Терена: използваме простряната върху пясъка кърпа стегнете корема, без да натоварвате врата си. Забавното екзо: легнало, свити крака, крака на 2 см от земята, ние държим кърпата си с ръце, лакти, свити от двете страни на главата. Издишваме, като сваляме главата и раменете. След това се връщаме надолу, без да отпускаме глава (15 до 20 пъти)

Моята тонизирана фитнес зала

Стъпката: използваме охладителя като пейка стегнете трицепса. Забавно забавление: седнала на охладителя й, ръцете са поставени от всяка страна, възможно най-близо до ръба. Свити крака, движим леко краката напред, сваляме дупето и се спускаме, докато свиваме ръце. Когато задните части четкат земята, ние ставаме, като натискаме само ръцете (15 пъти).