4 лесни съвета за отслабване през нощта списание santé
Последното хранене за деня, тъмнината и температурата в спалнята, както и времето, прекарано в сън, оказват влияние върху метаболизма и храносмилането. Като контролирате тези фактори, можете да помогнете на тялото си да поддържа форма.
Мечтаете ли да отслабнете, без да полагате никакви усилия? Ето как да помогнете на организацията изгорете някои допълнителни калории докато спите.
Храната
Ако ядете голямо хранене малко преди да си легнете, ще отнеме много време, докато тялото ви го усвои. По време на фазата на дълбок сън мозъкът отделя хормон на растежа. Като ядете късно през нощта, този хормон ще съхранява храната, която се намира в храносмилателната система, като мазнина вместо гориво. Същото наблюдение за алкохолът: консумира се малко преди лягане, тялото ще работи, за да го метаболизира по време на сън, което му пречи да достигне фазата на дълбок сън. Чаша вино на вечеря е добре, но най-добре е да спрете да пиете алкохол три часа преди лягане.
Завеси
Ако спите в стая, изложена на външна светлина, помислете за инсталиране на затъмняващи завеси или щори. Също така изключете всички светлини в режим на готовност, както и всички екрани, които излъчват синя светлина (смартфон, телевизор, таблет). Според проучване, цитирано от Reader’s Digest, когато сме в пълна тъмнина, тялото произвежда хормона мелатонин което ни помага да спим по-добре и да изгаряме калории.