4 лесни начина за слизане от плато за отслабване интелигентни съвети
Изглежда, че колкото повече килограми губите, толкова по-трудно е тялото ви да задържа калории и толкова по-малко изгаря. Обикновено това се случва, когато се сблъскате с едно от онези известни плата за отслабване. За щастие има начини да започнете метаболизма си и да продължите да топите любовните си дръжки.
1. Използвайте интервални тренировки
Използвайте интервални тренировки, за да направите тренировките си по-интересни. Разхождайте се еднакво време и с една и съща интензивност ден след ден и ще се озовете за дълго време напред.
Направете нещата по-интересни с интервални тренировки, метод за промяна на интензивността на вашата тренировка през цялата ви сесия.
- На всеки пет минути, когато ходите, правете по един джогинг.
- На всеки пет минути на мотора, превключвайте нагоре и натискайте педала усилено за една минута.
- Ако плувате, ускорявайте на всеки две дължини.
Ще изгорите повече калории, без да удължавате тренировката си!
2. Поставете 5 ластика около китката си всяка сутрин
Това е броят на бутилки с вода от 500 ml, които трябва да пиете през деня, за да събудите метаболизма си и да изгорите повече калории.
Поне това са открили немските изследователи, когато 14 участници са изпили около 500 мл вода.
- Метаболизмът на доброволците (или скоростта, с която те изгарят калории) се ускорява с 33%, след като пият вода, след което остава повишен за още 30-40 минути.
- Изследователите са изчислили, че увеличавайки приема на вода с литър и половина на ден в продължение на една година, можем да изгорим над 17 400 допълнителни калории или около еквивалента на два килограма и 250 грама (5 паунда).
- Тъй като ускоряването на метаболизма се дължи най-вече на усилията на организма да доведе течността до правилната температура, не забравяйте да пиете ледена вода.