4 леки хранения под 300 калории nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
| Копър супа |
Подготовка: Накълцайте копъра, оставете листа настрана, защото ще изглежда добре като декорация, когато се сервира. В средна тенджера нека оставим парните парчета и след това налеем вода, колкото да ги покрием. Добавете сол и черен пипер и варете 15 минути, докато омекнат. След като копърът се свари, смесете заедно, след това добавете сметаната и оставете да заври веднъж, ако е необходимо, сол и черен пипер отново. При сервиране поръсете с накълцани анасонови листа.
Общата сума е направена за 4 души, една порция (10 дка) съдържа:
• енергия: 138 kcal
• протеин: 3 g
• мазнини: 12 g
• въглехидрати: 4 g
| Пържен тиган копър с бекон от месо |
Подготовка: Копърът се нарязва на средно дебели филийки. Запържете бекона в тиган и го оставете настрана в малка купа. В същата купа разтопете маслото и захарта и леко карамелизирайте. Поставете копъра в него и запържете за няколко минути. Изсипете бульона, сол, черен пипер, добавете настърганата лимонова кора и оставете да къкри бавно. Сервирайте с пресен магданоз и пържени филийки бекон.