4 комбинации от храни, които трябва да се избягват - Инфопортал за отслабване ✓
Нездравословните комбинации от храни могат да натоварят тялото! За много хора собственото им здраве е основата за щастлив живот. Здравословната диета е може би един от най-важните моменти за предпазване на тялото от заболяване.
Сега знаем много за различните храни и какви хранителни вещества те съдържат. В зависимост от начина, по който се храните, можете да популяризирате здравето на собственото си тяло или да увредите тялото си чрез небалансирана диета или грешни комбинации.
В някои случаи неправилно комбинираните храни могат да предизвикат токсични ефекти, лошо използване на хранителни вещества или симптоми като храносмилателни проблеми.
1. Белият хляб и сладките намазки повишават нивата на кръвната захар
Много хора обичат да ядат бял хляб или препечен хляб за закуска, а сладки конфитюри, конфитюри или Nutella се използват като намазка.
Тази комбинация от два продукта, които се състоят от лошо смилаеми прости захари, не е най-добрият избор, когато става въпрос за започване на деня здравословно. Тази двойна доза прости захари води до повишаване нивото на кръвната захар след хранене и след това отново бързо падане, което след това предизвиква глад и умора. Вместо бял хляб, тук е по-добре да използвате пълнозърнест червен хляб и да използвате умерено сладките намазки.
2. Едновременният прием на протеини и нишесте насърчава затлъстяването и коремната болка
Много класически ястия, които са особено популярни за обяд, съдържат много неблагоприятна комбинация от хранителни вещества. Винаги, когато напр. Месо, риба или млечни продукти, които съдържат много протеини, се смесват с нишестени храни като картофи, тестени изделия или хляб, тялото първо използва погълнатия протеин, а погълнатото нишесте остава в червата за дълго време и забавя процеса на храносмилането. Последиците от това са по-бързото наддаване на тегло и болки в корема.
От съображения за вкус едва ли може да се избегне, че протеините и нишестето се консумират заедно, но трябва да се внимава поне едно от хранителните вещества да бъде намалено при такова хранене. Протеините играят основна роля при отслабването, засилването на изгарянето на мазнините е ключовата дума тук.
3. Храните, съдържащи танини, блокират усвояването на желязо
Друга много неблагоприятна комбинация от храни, които могат да се консумират едновременно, без да се знае, че това са продукти, съдържащи танин, които намаляват усвояването на желязото.
Танинът се съдържа в различни луксозни храни като червено вино, кафе, черен чай и соеви продукти и частично блокира усвояването на желязото.
Има много желязо в бобовите растения като леща, в зърнените продукти като просо, овесени ядки или някои пълнозърнести хлябове и в различни месни продукти като говеждо или свински черен дроб. При веган диета това е особено важно.
Трябва да сте сигурни, че организмът приема достатъчно желязо на редовни интервали, за да снабдява тялото, тъй като желязото е отговорно за образуването на кръв и много процеси в клетъчното снабдяване и транспортирането на хранителни вещества в тялото.
Недостигът на желязо може да наруши тези процеси и това се проявява в постоянно усещане за умора и отслабена имунна система.
Ако искате да сте сигурни, че продуктите, съдържащи желязо, наистина могат да развият здравословния си ефект, не трябва да консумирате продукти, съдържащи танин, два часа преди и след консумация.
Темата за нуждите от желязо и индивидуалното снабдяване с желязо принадлежи на лекаря. Той може лесно да определи дефицитите, като вземе кръвна проба и да ги компенсира, ако е необходимо.
4. Поглъщането на твърде много протеинови храни може да повлияе на бъбреците
Приемът на протеини е важен за здравословното тяло и функционирането на важни процеси. Средното количество консумиран протеин на килограм е около 1,5 грама на ден и не трябва да се подбива или надвишава.
Защото който консумира прекомерно количество протеин в дългосрочен план, може да претовари бъбреците, които трябва да отделят неизползвания протеин.
Има обаче по-голяма нужда от протеини при спортисти, хора, които извършват тежка физическа работа или бременни жени.
Допълнителното изискване тук зависи от честотата и интензивността на физическото натоварване и може да бъде обсъдено с лекар или диетолог.
Нашият редакционен екип редовно събира актуална информация по всички теми, свързани със загубата на тегло. Сериозните и изчерпателни съвети са въпрос, който ни е в сърцето.