4 кг за 16 дни - форум
Обсъдете 4 кг за 16 дни im Новодошлите:) Форум в новинарския раздел на abhaben.com; Здравейте, толкова се радвам, че бих искал да докладвам на вас. В неделя преди две седмици получих тласък в мотивацията: Моят съсед е с „всичко с изключение
4 кг за 16 дни
Здравейте, толкова се радвам, че бих искал да докладвам на вас.
В неделя преди две седмици получих тласък в мотивацията: Моят съсед е свалил 17 кг с „всичко, освен въглехидрати“ и изглежда страхотно (и двамата сме на 40)
Всъщност вече се бях отказал и се сприятелих с 82 кг при 1,65.
Но исках да знам отново.
Сега правя сутрин протеинова напитка (Алма), след това ястие с пуешка наденица или риба и зеленчуци, а срещу глада за сладки неща 3 x суроватъчна напитка на Rossmann.
Така че - никакви други въглехидрати и никакви плодове.
Чувствам се чудесно и Везните са ми приятни всеки ден.
Днес кръглото число: 4 кг намаление
И това, което е най-готино, точно спасителният пояс в средата изчезва!
Тук имам много съвети от форума (особено идеята с суроватъчната напитка на Rossmann, която е вкусна като какао, ви насища и има 67 kcal.)
AW: 4 кг за 16 дни
на първо място топло посрещане
Но 4 кг за 2 седмици са много - надяваме се, че не са твърде бързи?
Запознат съм и с принципа "без въглехидрати". Но аз не го правя толкова екстремно, т.е. Намалих приема на въглехидрати. Един възрастен (доколкото знам) се нуждае само от 80-100 грама на ден. И обикновено ядем кратно от него! Един колега отслабна много на базата на този принцип. Преди беше по-голяма от мен. Днес тя е много по-слаба! Тя отслабна с него, без да гладува. (макс. 100 гр. KH на ден)
Голям глад получавам от твърде много KH. Или. Често дори хипогликемия, след като "се наслаждавам" на KH. Поне 2 часа след като имам напр. След като ям хляб (включително пълнозърнести храни), ми става толкова зле, че ТРЯБВА да ям нещо, иначе ще падна. През повечето време има истинско преяждане . защото трябва да ям нещо наистина бързо. Нивото на кръвната захар се повишава много рязко и също много бързо отново пада. Това причинява този ненаситен апетит. или дори хипогликемия за мен. (Аз не съм диабетик или нещо подобно - вероятно е предразположение, нямам представа)
Аз ям KH, но през деня напр. абсолютно никакви. Защото иначе винаги съм гладен. През деня ям малко зеленчуци и много кварк или кисело мляко. Или парче сирене. (Но в същото време гледам калориите си, никога не надвишавам основния си метаболизъм).
Вечерта има напр. вкусно пържене с пуешко месо. Малко картофи или ориз могат да бъдат с тях. Но пазете всичко в много по-малки количества, отколкото обикновено.
Иначе често ме измъчваше глад за храна. Без KH през деня изобщо нямам това. Също така по-скоро търпя да ям малко през деня на работа, а вечер си правя нещо „истинско“. Имам нужда от това, защото спортувам вечер . тогава наистина огладнявам * g *
Днес отново ядох много малко през деня - малко натурално кисело мляко, домат и две филийки сирене с масло. Тази вечер ще се направи нещо „истинско“.
В момента ми действа много добре. Жадният апетит напълно е изчезнал с намалените KH. Кръвната захар е по-балансирана и няма апетит. Мога само да препоръчам на всички да намалят своите KH. Особено неща като хляб, тестени изделия и др. Те бързо водят до апетит за храна. Лично аз намирам част от кварка или киселото мляко по-пълни в дългосрочен план. Може да не ви се струва - но ако след това изчакате „напразно“ за ненаситната атака на глад, която идва в КХ (напр. Бял хляб или нещо подобно), тогава знаете какво имам предвид.
Между другото ям нормално натурално кисело мляко (3,5% мазнини). Леките кисели млека от Zott и каквото и да е името им, отново имат малко мазнини, но понякога съдържат захар и имат повече въглехидрати от тези с малко повече мазнини. И те са по-склонни да причинят глад, отколкото нормалното натурално кисело мляко или кварк. (Аз също подслаждам киселото мляко малко; с подсладител) Противно на много мнения, това НЕ ме кара да чувствам глад.
Отначало малко свикна, но със сигурност не е лошо. И аз не съм проклет и на KH. Както казах, има и картофи вечер. Или ориз. Но когато ям KH през деня, почти винаги огладнявам. След това отива вечерта. Дори да кажете „да“, аз предпочитам KH сутрин и нито един вечер. Това не ми върши работа, ще го направя обратното
Пожелавам ви продължаване на успеха