4 йога упражнения за отпускане по време на гледане на филм - Elle

Кой каза, че правенето на две неща едновременно е изтощително? Със сигурност не е нашият учител по йога Хебърсън. Забележка за феновете на оптимизираното време: ето няколко лесни упражнения, които да правите у дома, за да освободите напрежението, докато гледате филм (или сериал).

йога

1. Дишайте

Не можем да го кажем достатъчно: дишането е основата на релаксацията. Седейки с кръстосани крака, дишате бавно през носа. След това издишваме през устата. Какво да отпуснете диафрагмата (дихателният мускул, разположен под белите дробове).

2. Премахнете напрежението в горната част на тялото

Лошата стойка и стресът, натрупан през целия ден, създават контракции в горната част на тялото. За да отпуснем раменете, шията и задната част на врата, извършваме няколко завъртания на раменете с много амплитуда.