Бял боб и съвместима диета Диета21
Не се сещаме често да включваме импулси в диетата, за да отслабнем. И все пак, да, бобът, особено белият фасул, могат да бъдат полезни при диета.
Като бобови растения може да бъде много полезно да ги включвате в контролирани количества в нискомаслени порции храна, за отслабване.
Бял фасул или превръщането на бобовите растения в съюзник за отслабване
Белият фасул има голяма енергийна стойност като част от диетата. Ако знаем как да ги дозираме, те могат да бъдат много добри съюзници, защото са интересен източник на растителни протеини, без да носят твърде много калории.
Така, порция 100gr бял фасул ще осигури 79 kcal, т.е. 7gr протеин, 15gr въглехидрати, 1gr липиди.
Следователно приемът на протеини прави възможно интегрирането им в порции храна, съставени за намаляване на мастната маса, без да се намалява мускулната маса.
Следователно те могат да бъдат много полезни за спортисти, които искат да отслабнат например.
От друга страна, ще бъде по-сложно да ги интегрирате в диета с високо съдържание на протеини от типа Dukan или Atkins, поради приема на въглехидрати, който тези диети имат за цел да намалят.
Но като част от разнообразната диета за отслабване, за да заменят месото, те също имат свойството да карат тялото да усвоява по-бавно другите въглехидрати.