4 ястия за отслабване - нека ви кажем защо ги жадувате!

Това, че сте един от хората, които не могат да кажат „не“ на тортите, чипсовете, пицата, не означава непременно, че имате слаба воля. Според специалистите причината за това е да се търси в недохранването: тези, които не се хранят редовно и добре, естествено е да искат да хапнат. Единственият проблем е, че тези храни обикновено са доста угоени, плюс това съдържат много по-малки количества витамин или минерал, от които тялото всъщност би имало нужда. В компилацията по-долу ще ви дадем съвети как да дадете на тялото и душата си храните, за които всъщност жадувате.

20 СЪВЕТА ЗА ЗАГУБА КАТО НА 20 ГОДИНИ >>>

Хамбургер

Причина: ниско ниво на желязо

Симптоми: умора, слабост. Не е задължително решение да се включи възможно най-много желязо в диетата, тъй като усвояването на този минерал може да бъде инхибирано от редица фактори, напр. дефицит на стомашна киселина или нисък прием на витамин С. Затова освен животински протеини и яйца, бобови растения е препоръчително да се ядат плодове и зеленчуци, които също съдържат витамин С.

Замени с:

Човек се нуждае от 10-15 mg желязо на ден. Според това 10 dkg свински черен дроб съдържа дневните нужди, но значително количество се открива и в месото на рибата. Яжте последното вместо мазно хамбургерско месо или пържола!

3 ХРАНА, КОЯТО ИЗТРИВА ЖЕЛАНИЕТО ДА ПРАВИ >> >>

Шоколад

Причина: дефицит на магнезий

Диетата на повечето жени не съдържа адекватни количества магнезий. Затова не е чудно, че богатият на магнезий шоколад е имал толкова голям успех сред дамите (също). Липсата на този минерал може да причини умора, нарушена концентрация и дори аритмии. Яжте колкото се може повече ядки, маслодайни семена, риба, спанак или листни зеленчуци.

Замени с:

---