4 инструмента d; ди; s към велосипедиста за по-добро r; чаша; дажба след; s v; ето!
Публикувано на 25.01.2009
4 инструмента, посветени на велосипедиста за по-добро възстановяване, чорапи за възстановяване или компресионни ръкави, практика на електростимулация, криотерапия, откриване на пресотерапия. Трябва да има подходящо възстановяване през целия сезон, между сесиите, но също така и между работните цикли. Забравяме го твърде често, но възстановяването е един от ключовете за тренировка. То е толкова важно, колкото и работните сесии.
Предупреждение: Използването на различните средства по-долу трябва да се вземе предвид в зависимост от здравословното Ви състояние. Трябва да се отбележат някои противопоказания. Във всеки случай е най-добре да потърсите съвет от Вашия лекар.
Чорапи за възстановяване или компресионни ръкави
Най-лесният
Много велосипедисти използват чорапи за възстановяване или компресионни ръкави по време на тренировка или след тежки натоварвания, за да се възстановят по-бързо и по-добре. Носят ги и при дълги пътувания с кола или самолет преди или след състезанието.
Компресията ще насърчи бързото елиминиране на токсините (млечна киселина, свободни радикали, CO2 и др.), Позволява по-добро оксигениране на кръвта, увеличава мускулната ефективност по време на тренировка, намалява риска от наранявания като тендинит или щамове.
Произход
Ръкавите за възстановяване или чорапите за възстановяване идват от основата на средата на ски. Сега много спортисти използват и признават предимствата на тези продукти. Използва се от няколко години в света на колоезденето, където телетата на велосипедистите са силно използвани.
Размерите на ръкавите или чорапите се определят от вашите измервания. Ще трябва да направите вашите измервания и да ги сравните с оценките, предоставени от продавача. Те осигуряват по-голям натиск върху мускула на прасеца. Това е същественото допълнение към други техники за възстановяване чрез удължаване на полезните им ефекти. Препоръчваме ви носете два часа веднага след тренировка за максимален ефект.
Този инструмент също се препоръчва по време на седнали станции, по време на транспорт или по всяко време на стационарни или тъпчещи станции. Също така имайте предвид, че можете да използвате ръкавите или чорапите по време на тренировка, което ще доведе до намаляване на натрупването на токсини в краката. Обвивката на прасеца позволява по-ефективно венозно връщане от краката към сърцето и по-добро оксигениране на мускулите. Тогава ефектът ще бъде от полза на големи разстояния.
Електростимулация
Полезна и изгодна покупка, за да бъдете автономни
Пред телевизора или придружен от треньор се препоръчва електростимулация, за да се улесни възстановяването на мускулите: Приключили сте с физическата си активност, искате да се възстановите бързо, да имате по-малко сковани мускули и да се освободите от болката при натоварване ?
Програмите за възстановяване на мускулите ви позволяват бързо да възстановите мускулния си капацитет чрез стимулиране на кръвообращението.
Използва се на всеки два часа или между 6 и 24 часа след физическа активност, този механизъм премахва млечната киселина, която остава в мускулите, по-бързо, което води до тяхното по-малко твърдост и освобождава ендорфини., Което има ефект на облекчаване болка.