4 идеи за закуска без добавени захари списание santé

Сутрешното хранене не се римува непременно със „сладки зърнени храни“. Открийте няколко идеи за съставки, които са лесни за приготвяне и идеални за започване на деня.

закуска

Зърнените храни и сладкишите са много практични за консумация сутрин, защото не изискват подготовка. Но те са пълни със захар. И какво се случва, когато даваме на тялото си захар? Тя получава цялата си енергия от тези храни и няколко часа по-късно е суха. Следователно ставаме раздразнителни, уморени и ще се стремим да запълним тази празнина, като консумираме повече захар. Добра новина: отделете време да замените няколко храни за закуска, можем да започнем деня с десния крак, да поддържаме фигурата си, да балансираме хормоните си и да зареждаме с гориво.

Яйца

Паширан, варен, като омлет, обикновен или смесен със спанак, гъби, домати ... има голямо разнообразие от лесни за готвене и удобни рецепти на базата на яйца за сутринта. Богати на протеини, те ще ви държат до обедната почивка, без да преминавате през кутията 11 часа жажда.