4 храни, които премахват целулита - Диета; Хранене

Искате ли да се отървете от целулита? Започнете детоксикационно лечение, за да прочистите тялото от токсини. Разберете какви са вашите тайни оръжия в борбата срещу целулита!

Основни правила, ако искате да се отървете от целулита

Кажете сбогом на заседналия начин на живот и направете спортна програма, която уважавате със святост;

По-бавно с алкохол. Можете да пиете по едно питие, когато излизате за забавление, но не прекалявайте;
Трябва да забравите за цигарите! Ще бъде трудно, лесно, но няма къде да отидете, ако искате да се отървете от целулита;
Пазете се от съвременни модели на естрогенни противозачатъчни хапчета, защото те могат да допринесат за наддаване на тегло и целулит, предупреждава проф. Д-р диетолог Георг Менчиникопски;

Лечението с детоксикация е от съществено значение: не забравяйте за плодовете, зеленчуците и много диетични фибри.

По-точно какво можете да ядете?

Ето препоръките на проф. Д-р Георге Менчиникопски, специалист по човешко хранене и директор на Института за изследвания на храните:

1. Протеини с висока биологична стойност

• От животински произход - меко сварено яйце, птиче месо, пуйка, пиле, океанска риба, но не пържено, понякога обезмаслено червено месо, натурално кисело мляко, кефир, сана, урда (но не прекалявайте с пресни или отлежали сирена, не ви е позволено повече от 25 грама на ден)
• От растителен произход - бобови и зърнени култури (боб, нахут, соя, леща, киноа, елда, овес)

2. Основни мазнини

• Особено омега-6 и омега-3 есенциални мастни киселини риба, екстра върджин зехтин, натурално масло (20 грама на ден), студено пресовано слънчогледово масло, лен, коноп, тиква.
• Не забравяйте за суровите ядки и семена: прясно обелени орехови ядки (5 ядки на ден), кедрови ядки, сладки бадеми (5-10 пипса на ден), бразилски ядки (1-2 ядки на ден).

3. Сложни въглехидрати

Те са тези, получени от пълнозърнесто брашно, ръж. Можете да ядете тестени изделия и хляб, но се уверете, че са направени от пшеница Spelta, смесена с твърда пшеница, киноа или други комбинации от пълнозърнести храни.

4. Антиоксиданти

Можете да ги намерите в дълъг списък с плодове и зеленчуци: нарове, боровинки, къпини, зеле (особено създаденото), ягоди, спанак, малини, броколи, сливи, кълнове от люцерна, пшеница, цвекло, авокадо, портокали, грозде червено/черно, шапчица, череши, киви, варен фасул, сладки картофи, целина, моркови, бразилски ядки, орехи, ленени семена, тиква, сусам, бадеми, ябълки, круши, домати, лук, праз, чесън, тиквички, диня, френско грозде, гъби, ендивия, артишок, коприва, лейр, мътеница, водорасли.

---