4 храни, които да ви помогнат да отслабнете XXL герои
Яжте определена храна и така или иначе отслабнете. Звучи твърде добре, за да е истина. Работи ли?
Не, не директно. Налична е само една храна отрицателни калории, което означава, че осигурява по-малко калории, отколкото е необходимо за обработка. Ще ви представя и тази храна тук 😉
Не можете обаче просто да изядете безкрайно количество целина и да отслабнете - за съжаление това не работи. Но има толкова много храни, които могат да ви помогнат да отслабнете.
Готов? Ето най-добрите 4 храни за отслабване!
1. Джинджифил
Джинджифилът е истинска мощна грудка и е особено популярен в индийската кухня. Тя е истински всеобхватен талант и е особено известна със своите лечебни сили по време на настинка, но джинджифилът е идеален и за отслабване.
Това се дължи на пикантността на грудката. Ухапвал ли си някога парче джинджифил? Наистина не е приятно. Потете бързо, тялото се затопля и отново трябва да се охлади.
Но точно това искаме да постигнем. Този процес на затопляне и охлаждане изразходва калории. Това се нарича термогенеза на тялото. С джинджифила ние активно стимулираме метаболизма си!
Можете да добавите джинджифил като подправка към храната си или да добавите няколко филийки към чая. И двете работят чудесно!
2. Чили
Ако някога сте хапали истински лют пипер, знаете, че тук важи същият принцип. Много бързо се затопляте, изпотявате се и тялото ви трябва отново да се охлади. Чили също стимулира метаболизма ни.
Нарича се веществото, което е отговорно за пикантността на шушулката Капсаицин. Капсаицинът обаче има друг бомбастичен ефект: Помага при свиване на мастните клетки.
Това е толкова важно, защото е невъзможно да се унищожат мастните клетки (освен скъпи операции). След като се формират, те остават там. Ето защо е толкова важно максимално да се свият съществуващите мастни клетки.
Не се притеснявайте, разбира се, не е нужно да хапете лют пипер всеки ден. Подправките на прах са също толкова добри и са перфектни в зеленчуковите омлети!
3. Студена вода
Тайната излиза: Студената вода е единствената храна с отрицателни калории.
Всички ние трябва да пием повече вода, отколкото вода
- участва в безброй химически процеси в организма
- помага много за концентрацията
- премахва замърсителите от тялото
- е жизненоважно.
Водата също няма калории. Така че теоретично бихме могли да изпием 5 литра вода и да не натрупаме грам мазнина. Точно тук става интересно: Ако водата е значително охладена, тялото трябва да я загрее отново, преди да може да я използва.
Тук се крие тайната на отрицателните калории. Студената вода не осигурява нови калории, но изразходва малко! Това е уникално свойство, което никоя друга храна не може да постигне. Не!
Ако наистина сте сериозни, в идеалния случай трябва да охладите водата си в хладилника, преди да я изпиете. Това обаче по принцип не трябва да ви пречи да пиете повече. Препоръчвам поне 1 л вода на всеки 25 килограма телесно тегло!
4. Нискомаслена извара
Добре, това е по-скоро лична препоръка, отколкото вътрешен съвет.
Постната извара не води до термогенеза, но според мен е истински продукт за отслабване. Поне косвено.
От една страна, нискомасленият кварк е много евтин и осигурява много протеини: 30g протеин до 250g нискомаслен кварк. От друга страна, той е изключително засищащ и е много нискокалоричен. Състои се почти изцяло от протеини и няколко въглехидрати.
Тайната се крие във формата на протеина, т.нар Казеин. Това е млечен протеин, който тялото трудно усвоява. Въпреки това, ние използваме точно това свойство.
[thrive_text_block color = ”бележка” headline = ”Постният кварк е истинско тайно оръжие!”] 250g постен кварк остава в стомаха за сравнително дълго време и следователно е много пълен. Това е по-малко от 200 калории и трябва да ви запълни за 3-4 часа! Кваркът с ниско съдържание на мазнини е особено подходящ като последното хранене вечер, тъй като тялото е постоянно снабдено с протеини. [/ thrive_text_block]
Заключителни думи
Принципът на отрицателните калории звучи твърде добре, за да е истина. то е.
Само студената вода може да спази това обещание, за съжаление всички други храни не могат. Но това не означава, че не можете да си помогнете с няколко съвета и трикове тук и там. Чилито и джинджифилът могат много добре да ви помогнат да отслабнете поради силното генериране на топлина.
Препоръчвам също нискомаслена кварка като истински продукт за отслабване, защото се пълни като никоя друга храна. Необходими са по-малко от 200 калории, за да останете пълни 3-4 часа!