4 храни, които да (не) ядете, за да имате красива кожа
Публикувано от: Дороти Гебеле (15 февруари 2018 г.)
Кой не мечтае да има красива, здрава, гладка и чиста кожа? Кремове, пилинг, грим, дори козметична хирургия ... Така или иначе е добре да се постигне крайната цел: перфектен тен. Има обаче по-евтин и лесен начин да подобрите текстурата на кожата си: изберете правилните храни. !
Трябва да знаете, че качеството на нашата кожа зависи от много фактори: пушене, прекалено излагане на слънце, липса на сън или постоянен стрес ... Вредното въздействие на всички тези елементи върху кожата ни е добре известно. Но знаете ли, че диетата също играе важна роля, когато става въпрос за свеж и сияен тен ?
Всъщност някои храни и хранителни вещества могат пряко да повлияят върху качеството на нашата текстура на кожата. Ето 4 примера.
1. Домати, чушки и моркови за хубав тен
Зеленчуците с червен или оранжев цвят съдържат мастноразтворими пигменти, наречени "каротеноиди". Когато тези зеленчуци се ядат редовно, пигментите се отлагат в кожата и й придават лек оранжево-червеникав тен. Проучванията показват, че този тен обикновено се счита за привлекателен и се разглежда като знак за добро здраве.
Разбира се, за да постигнете този ефект, не е достатъчно да хапвате от време на време по малко морков. Участници в проучване в Шотландия са яли червени или оранжеви зеленчуци 3-4 пъти на ден в продължение на 6 седмици, за да видят истинска промяна в тена си.
Да знам: каротеноидите не просто ни придават доста тен. Каротеноидът "ликопен", особено присъстващ в доматите, също би помогнал за предотвратяване на бръчки. Улеснява действието на други антиоксиданти, предпазва кожата от действието на свободните радикали и намалява чувствителността на кожата към ултравиолетовите лъчи !
Според немски дерматолог, флеболог и диетолог Яел Адлер, доматената паста надхвърля ефективността на най-скъпите кремове, благодарение на високата си концентрация на ликопен. Добрата новина: можете да интегрирате доматено пюре в много ястия, от супи до сосове ...
Глинени маски за вашата красота !
Зелена, бяла, червена или сива глина. Как да използваме глина, за да се грижим за косата, кожата и зъбите си? Открийте нашите "домашни" глинени маски !
2. Някои мастни киселини и техният противовъзпалителен ефект
Лененото масло, рапичното масло, ореховото масло и тлъстите риби съдържат мастни киселини омега 3. Те имат противовъзпалителни свойства.
Консумирането на достатъчно количество от тези мазнини намалява риска от възпаление. В допълнение, проучванията показват, че тези мазнини могат също да намалят вече съществуващите възпаления и следователно да облекчат симптомите, свързани с възпалителни кожни заболявания като розацея и акне.
За да покрием нуждите си от омега 3, се препоръчва да консумираме мазни риби като скумрия, сьомга или херинга веднъж или два пъти седмично. Тези количества обаче вероятно са далеч от достатъчни, за да се почувства противовъзпалителният ефект на омега 3. В проучвания, демонстриращи положителното въздействие на последния, участниците консумират ежедневни капсули, съдържащи високи дози омега мастни киселини.
Знаеше ли ?
17 Информация за кожата
Нашата кожа не е само външна обвивка на нашето тяло, това е сложна и гъвкава материя. За вас сме събрали най-важната информация, която трябва да знаете за кожата.
17 Информация за кожата
Кожата е много важна материя на човешкото тяло. Ако беше положен на земята, щеше да обхване площ от 1,5 до 2 m² (при възрастни).
17 Информация за кожата
Кожата представлява приблизително 15 до 20% от телесното ни тегло. За човек, който тежи 75 кг, това се свежда до почти тегло 14 кг.
17 Информация за кожата
Кожата има средно 6 милиона клетки, 15 мастни жлези и 100 потни жлези на см2.
17 Информация за кожата
Кожата е отговорна за нашия уникален външен вид и упражнява многократно функции. Предпазва ни например от студ, топлина или химикали, .
17 Информация за кожата
тя възприема Контакти, болка и температура ...
17 Информация за кожата
и тя гарантира това тялото не губи твърде много течност. В същото време кожата позволява добре дозирана загуба на течност, за да опресняване отвън, когато е необходимо.