4 хормона, които блокират загубата на тегло - Самочувствие, духовност; предприемачество
Има моменти, когато наистина „постъпваш правилно“. Тренирате редовно, храните се много здравословно и въпреки това нищо не помага. Знам това разочарование.
Мисля, че тази статия ще ви даде доста неочаквани отговори.
Първо, нека да отбележим. Говорил съм много за това в блога и Instagram, в ръководството си за Fit Eat Dream 2 и по време на моите онлайн обучения и семинари, защото това е наистина важно и напомнянето никога не вреди. Наистина ли познавате тялото си ?
Нека поговорим за мускулите и мазнините !
Имате ли представа за мястото, което 1 килограм мускул и 1 килограм мазнини заема в тялото ви ?
Тези две тъкани тежат еднакво.
Но както виждате, мазнините са по-обемисти и заемат повече място.
Спрете да придавате непропорционално значение на това, което се показва на скалата !
Ако този номер най-накрая ви е определил и сте забравили собствената си стойност, вземете писалка.
1. Напишете това изречение на лист хартия: „Аз не съм номер. Аз съм …. (Попълнете изречението, като обясните прекрасната жена, която сте); и знам, че числото на скалата не е надежден показател. "
Хоп, изречение приключи. Можете да оставите писалката си.
2. Сега залепете листа към огледалото си, така че никога забрави. НИКОГА. Какво можете да забравите: мащаба си !
Къде е вашият метаболизъм ?
Всички ние имаме основен метаболизъм. Съответства на енергията в ккал, която тялото консумира за ден, когато е в пълен покой, както физически (в легнало положение), така и психически. Тази енергия позволява поддържането на температурата на тялото ви и работата на жизненоважните ви органи. Всяка друга дейност ще изисква допълнителна енергия, която трябва да се осигурява чрез храна. Ще трябва да изразходвате толкова енергия, колкото ядете, за да стабилизирате теглото си.
Това, което трябва да знаете, е, че всяка жена е уникална. Така че имате собствен метаболизъм. Това, което ще работи перфектно за един, може изобщо да не работи за вас, например.
Оттук и важността да опознаеш себе си и да не се сравняваш.
Все още има някои добри новини, всички имаме нещо общо: колкото повече увеличаваме мускулната си маса, толкова повече стимулираме метаболизма си, доста готини новини, когато става въпрос за загуба на мазнини.
Познайте опасностите от йо-йо диетите !
Изследванията са установили, че многократните цикли на отслабване/наддаване водят до трайни метаболитни и физиологични промени и могат да намалят или дори да предотвратят ефективно отслабване по-късно или дори да насърчат наддаването на тегло. Този стил на диета може също да доведе до по-бавна метаболитна активност в покой и други здравословни проблеми.
Единствената успешна загуба на мазнини е бавна, но постоянна загуба !
Сега, когато сте сложили някои важни понятия в думи и сте установили, че всички сме различни. Време е да стигнем до същността на въпроса: Защо не можете да отслабнете, когато правите каквото е необходимо ?
Нека поговорим за хормоните !
Когато става въпрос за отслабване или по-скоро загуба на мазнини, това, което трябва да знаете е, че това отива дори по-далеч от начина, по който се храните или тренирате. Хормоните в тялото ви също играят важна роля. Всичко е свързано с баланса. Вашето тяло произвежда толкова много различни хормони и ако има някакъв дисбаланс, вие сте склонни да съхранявате мазнини.
Някои фактори (все по-често срещани), които могат да доведат до дисбаланс:
- а стресиращ начин на живот,
- на повтарящи се драстични диети,
- а прекалено индустриализирана и преработена храна.
Изключително често се случва жената да изкара напълно хормоните си ...
Нека разгледаме по-отблизо четири хормона, които често ще ви карат да съхранявате мазнини:
- Инсулин
Ако страдате от проблеми с теглото, вероятно имате дисбаланс в нивото на инсулина.
Инсулинът е хормонът, който казва на тялото ви как да съхранява енергия.
Ако това излезе извън контрол, ще каже на тялото ви да съхранява енергия като мазнина ...
_____________
Фокус на ГЛИЦЕМИЯ
Как работи ?
- Кръвната захар е количеството „захар“ или глюкоза, което се съдържа в кръвта. За да добиете представа, на гладно кръвната захар е около 1 g глюкоза на литър кръв. Когато ядете въглехидрати, по време на храносмилането той се превръща в глюкоза, която следователно ще повиши кръвната захар.