4 фитнес упражнения за бр; Ефективно изгаряне на калории - съвет от експерт на Fnac

За да изгладите работата, извършена във фитнес залите тази зима, сега е моментът да излезете и да се потите! Ето 4 нови упражнения, които ефективно съчетават различни видове мускулни контракции. С тази програма можете да сте сигурни, че изгаряте възможно най-много калории, докато изграждате значителна мускулатура.

упражнения

Първо движение: раменната дъска

С това упражнение укрепваме корема в дълбочина и активираме изометрични контракции в корема. Целта е да преработите корема си чрез мобилизиране на липиди.

  1. Започнете от основното положение, а именно на пръстите, задните части стегнати, стомахът прибран и ръцете под раменете. Това създава истинска дъска между главата, задните части и петите.
  2. След като балансът бъде придобит, ние търсим дисбаланса, като докосваме лявото си рамо с дясната ръка, а след това обратно !

Използват се всички мускули на тялото, но по-специално коремните мускули.

Второ движение: pтрицепс помпи

Това упражнение работи задната част на ръцете и трицепса. Гарантирано изпотяване на челото !

  1. Започваме от същата начална позиция, като създаваме дъска
  2. След това леко ще докоснем пода с гърдите, сгъвайки лактите и ги отблъсквайки назад, а не в страни