4 фитнес ботуши, които не могат да отслабнат Диета и фитнес

1. „Комфортни“ спортове

Популярните форми на движение включват йога, която, ако се направи добре, освен да изключи, ще раздвижи и мускулите ви чудесно. Фокусът е върху това: ако го направите правилно! Уважавайте изключението, но има и такива, които го избират за свой спорт, само защото смятат, че това е най-малко стресиращо. Ходят на уроци по йога до три или четири пъти седмично, но просто лягат там удобно и могат да приемат настоящата си доза с няколко маха на ръцете и краката. Ако това е придружено от осъзнаването, че „Работих за вечерята си“, това може да доведе до допълнителна закуска. Крайният резултат ще бъде, че килограм или два дори могат да изтекат.

могат

2. Само кардио

Можете да се заредите с енергия, като се възползвате от доброто време и спортувате на открито. Най-лесният начин да направите това е да джогирате, но точно както при йога, трябва да обърнете внимание на това как се вписвате във вашата „програма за отслабване“. С бягане/джогинг сам не можете да изградите мускули и да изгорите повече калории и тялото ви бързо свиква с монотонността. Ето защо, за да отслабнете ефективно, също е необходимо да увеличите интензивността на упражненията. Така че може да искате да планирате бягане на различни интервали (като джогинг с няколко минути спринтове един ден, еднократно бягане на следващия ден), които комбинирате с кръстосани тренировки. Не се страхувайте, това е и перфектна тренировка за кръст, ако отидете на работа с колело или направите пробиви, странични повдигания и прибиране на корема у дома.