4 експресни упражнения за загуба на коремни мазнини в офиса - Puretrend

упражнения

От Héloïse Famié-Galtier

Може да искате да загубите мазнини по корема, без да прекарвате часове във фитнеса. Добре, че в офиса има прости и ефективни малки упражнения, които нито да се виждат, нито да се познават, ако ви се иска. При условие, разбира се, да се придържаме към тях и да ги изпълняваме редовно. Puretrend ви дава няколко начина да постигнете това.

Прочетете също

1- Вакуумът за работа на корема

Това упражнение включва използване на дихателна техника, заимствана от йога. Можете да го направите изправен или седнал на бюрото си много лесно. Трябва просто да свиете корема, като се позиционирате с изправен гръб, след което да вдишате, като приберете корема си доколкото е възможно, сякаш искате пъпа да докосне гръбнака ви (около 5 секунди). След това издишайте бавно възможно най-много, като дърпате стомаха си повече (около 10 секунди).

Правете това упражнение четири пъти подред и достатъчно често, за да видите истински ефект.

2- Ножницата за загуба на корем дискретно

Нищо по-хубаво от малко обвивка, за да загубите малко коремче, без да отделяте часове за това. За да изпълните това кратко упражнение, изправете гърба изправен и подпрете лактите и предмишниците си на бюрото си. След това трябва да се опрете на тях, за да вдигнете краката си от земята и да повдигнете коленете си. Поддържайте основното упражнение за 10 до 40 секунди в зависимост от нивото ви, докато свивате корема.