Фалшив глад как да го разпознаем и да се борим ПРОЦЕДУРА

Всички знаем, че здравословната диета е свързана с баланс, умереност и разнообразие. Проучванията показват, че поддържането на здравословно тегло намалява риска от заболяване от рак на простатата, което е друга причина да желаете да поддържате това тегло.

Но какво ще кажете за фалшивия глад? Получавате ли някога апетит в средата на следобеда или си падате по чипс, когато гледате филм вечер? Ако е така, най-вероятно това е фалшив глад.

Яжте, за да задоволите емоционална нужда

Това в конкретни термини означава, че се храним в отговор на емоционална нужда (например да се отегчим, да успокоим стреса, да се утешим, да се забавляваме и т.н.) или на стимули (добра миризма, апетитно ястие и др.), а не защото всъщност чувствате сигнали за глад (стомахът кърчи, усещате празнота в стомаха, спазми, затруднена концентрация и ниска енергия).

Резултатът е, че ядем, без нашата система всъщност да има нужда да яде. Нещо повече, тъй като в случай на фалшиви апетити по-често ядем храни, натоварени със захар, мазнини и сол, това вреди на доброто ни здраве и увеличава риска от заразяване с рак на простатата.

Как да различим истинския от фалшивия глад?

Един трик за определяне дали това е фалшив или истински глад е да си зададете следния въпрос: Какво искам да ям? Ако отговорът е "нещо", това е истински глад. Ако вместо това предпочетете храни, които биха ви зарадвали, като чипс и шоколад, най-вероятно това е фалшив глад.

Ето няколко съвета, за да не се поддавате на фалшиви апетити:

---