4 ефективни диети със звезди
Треньорът на Пенелопе Крус, Джаки Келер
Личният треньор и консултант по хранене на актрисата е бивш анорексик, Джаки Келър, който е научил правилата на балансираното хранене, докато се наслаждава на вкусовете на храната. Сред нейните клиенти са много звезди като Анджелина Джоли, Ума Търман, Рийз Уидърспун, Шарлиз Терон, Пенелопе Крус и Джесика Симпсън.
Топ 3 фитнес съвета:
1. Упражнявайте се малко всеки ден. Когато ставате сутрин, решете с какъв спорт ще се занимавате този ден.
2. Уверете се, че спортувате поне 3 пъти седмично, за да движите всички части на тялото си.
3. Купете спортни обувки, които са най-подходящи за конкретното упражнение.
Топ 3 съвета за хранене:
1. Мислете за храната като за приятел, а не за ваш враг. Здравословната връзка между човека и човека е от съществено значение, ако искате да запазите хубавата си фигура.
2. Имайте балансирана диета: за всяко хранене са необходими поне 5 порции зеленчуци и 5 порции плодове на ден, 1 източник на протеин и 1 пълнозърнесто нишесте.
3. Просто начин с масло, мазни меса и бял хляб.
Съвети за бързо отслабване: Премахнете алкохолните напитки и сладкиши в наши дни, увеличете приема на плодове и зеленчуци, яжте риба 5 пъти седмично и се движете повече.
Никол Кидман е треньор на Джена Филипс
Когато Джена е диагностицирана с диабет, тя решава да вземе здравето си в свои ръце и да възприеме здравословен начин на живот. Днес сте обучен инструктор по пилатес със собствена фитнес компания.
Сред неговите клиенти са Никол Кидман, Мишел Хикс, Джина Гершион и Дейвид Аркет.
Топ 3 фитнес упражнения:
1. Дълготрайни тренировки с много повторения за изграждане на дълги и грациозни мускули.
2. Смесете упражненията с тежести с кардио тренировки.
3. В допълнение към ежедневните упражнения, включвайте приятна форма на упражнения всяка седмица, като колоездене, танци, плуване, бягане или йога.
Топ 3 съвета за хранене:
1. Имате нужда от 5 малки хранения на ден (2 у дома, 3 на работа), а не 3 големи.
2. Бъдете съобразителни в готвенето. Това ще ви помогне да се храните по-балансирано и ще ви даде по-добър контрол върху калориите.