4-дневна диета с портокали -, вдъхновение всеки ден
Всяка сутрин за закуска, изпийте чаша портокалов сок и като лека закуска изберете кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, смесено с парченца портокал. Вечер можете да хапнете бистра купа със зеленчукова супа с парче черен или портокалов хляб.
Обяд: салата от два портокала, 200 грама кисело зеле, супена лъжица олио, сол и черен пипер. Обелените портокали се нарязват на парчета. Киселото зеле се нарязва на ситно. Поставете олиото в тиган и добавете зелето, оставяйки го да се втвърди малко. Добавете портокалите и 75 мл вода. Оставете да ври 10 минути и подправете.
Обяд: свинско с портокалов сос. 125 г свинско филе се нарязват на филийки и се запържват в супена лъжица олио. Подправете със сол и черен пипер и извадете от тигана. Половин лук и скилидка чесън се нарязват на ситно и се втвърдяват малко. Добавете канела, мащерка и 150 грама ситно нарязани домати. Налейте 100 мл вода и варете 5-7 минути. Свалете соса от огъня, сложете месото в соса и оставете за още 20 минути. Обелен и ситно нарязан портокал, гответе отделно в масло и добавете към месото. Препаратът може да се консумира с 50 грама варен ориз.
Обяд: сандък с яйца с ориз и портокали. Сварете 100 грама ориз във вода с малко сол и гответе. 150 грама нарязани пилешки гърди се запържват в олио на слаб огън с малък лук, нарязан на малки парченца. Добавете накълцана чушка. Накрая добавете 75 грама заквасена сметана, сол и черен пипер и сервирайте с варени ориз и парченца портокал.
Обяд: Плодова салата от четири портокала, две ябълки, банан, киви, върху които се поръсва малко лимонова сол.