4 диети, от които може да се разболеете • Здравей, Яш •
Лекарите са категорични по отношение на диетите: човешкият организъм се нуждае от всички хранителни вещества, т.е. протеини, въглехидрати и мазнини. Само ако консумираме всичко, можем да останем здрави. Важно е да се запази балансът между хранителните принципи и умереността в количеството им.
По този начин всички диети, които елиминират едно от трите ключови вещества, от които тялото ви се нуждае, са в черния списък на лекарите и с право, защото рискувате метаболитни проблеми, хранителни дефицити, намаляване на мускулната маса, чернодробни нарушения, бъбреци, депресия. Загубата на тегло се дължи на намалените калории, а не на намалените хранителни вещества. Ето няколко диети, които могат да ви разболеят:
1. Дисоциирана диета
Диетолозите казват, че има два вида дисоциирани диети - на ден или на хранене. Първият включва консумация на един и същи вид храна за един или повече дни. По този начин, по време на консумацията на един вид храна, тялото ще развие една метаболитна верига и резултатите ще бъдат видими след относително кратко време.
Основният недостатък на тази диета е, че тя не може да се прилага дълго време и особено не може да се асимилира с начин на живот, тъй като не осигурява на тялото необходимите ежедневни хранителни вещества. Вторият вид дисоциирана диета се състои в консумиране, при едно и също хранене, на един вид храна или няколко ястия, чиято комбинация е разрешена.
Диабетът е едно от най-сериозните хронични заболявания, които могат да възникнат в резултат на разединена диета. Излишъкът от протеини, въглехидрати и липсата на калий или други минерали, които могат да се появят в някои дни, когато спазваме дисоциирана диета, предизвикват големи дисбаланси в организма, което може да доведе до метаболитни заболявания. Други ефекти, които могат да се появят след края на диетите, са анемия, липса на калций и магнезий, загуба на мускулна маса, връщане към първоначалното тегло или дори натрупване на излишни килограми и целулит.
2. Гроздова диета
Известно за стимулиране на храносмилането, елиминиране на токсините от тялото, регулиране на кръвното налягане, стимулиране на метаболизма, мозъчната активност и бъбречната функция, гроздето се препоръчва особено за хора, които се нуждаят от по-добра хидратация, но и от повишен прием на витамини. Това не означава, че трябва да ядете само грозде. Има много случаи, в които хората са пристигнали в болницата с диабетна кома и това е така, защото тези вкусни плодове са много богати на захар, която бързо се отделя в тялото и панкреасът не може да отдели достатъчно инсулин, за да го неутрализира.
3. Диета, базирана на много малък брой калории
Диета, която насърчава приема на калории под 1200, е изключително вредна за здравето. Гладуването не ви помага да отслабнете, а да се разболеете и ако иглата на кантара ви покаже загуба на тегло, знайте, че става въпрос само за дехидратация и загуба на мускулна маса. Ето какво рискувате, ако го държите субкалорична диета:
- кръвното налягане и пулсът са много ниски;
- възникват електролитни дисбаланси, особено тежък дефицит на калий;
- менструацията изчезва и можете да се събудите с коса в области на тялото, където не сте имали;
- риск от камъни в жлъчката;
- косопад и чупливи нокти;
- виене на свят, липса на концентрация;
- ставите могат да се възпалят;
- анемия и депресия.
4. Диети, които изключват хляба
Хлябът е една от най-обвиняваните храни, тъй като за мнозина е заплаха за фигурата. Трябва да се каже, че хлябът наистина е богат на въглехидрати, но те се отделят по-бавно от тези в концентрирани десерти или много сладки плодове. Важно е да ограничите количеството и да ядете черен хляб (но се уверете, че сянката не се дава от багрила) или междинен продукт.
Тези, които твърдят, че тостът не ви дебелее, са в голяма грешка. Когато хлябът е препечен, водата се отстранява и нивото на въглехидратите се увеличава от 50% на 80%. Това е и причината закуските, гайките, бисквитите и други подобни храни да се консумират в малки количества и възможно най-рядко.