4 - 7 - 8 помага на Hello Tesco да заспи за няколко минути

Липсата на сън намалява производителността и с течение на времето може да се прояви във вашето здраве. Кажете сбогом на безсънните нощи с нашите доказани методи.

hello

Средно човек спи по-малко от 7 часа на ден. Разбира се, причината за гаденето сутрин е стресът, безпокойството, но и използваните лекарства.

Релаксация преди лягане

Ще бъде много по-лесно да заспите спокойно, ако спрете и спите известно време, преди да заспите. Изпълнявайте дейности, които са приятни за вас и ви събуждат в мир. Медитирайте, занимавайте се с йога, слушайте любимата си музика или четете. Важно е да държите околната среда, стреса и отговорностите извън главата си, преди да заспите. Той настройва тялото и съзнанието ви към света на мечтите и мирните мечти.

Проверете чинията си

Добрият сън може да бъде нарушен и като ядете неподходящи храни вечер. За вас е важно какво ще попадне в чинията ви. Предпочитайте леки и здравословни съставки, които да ви помогнат да заспите. Избягвайте прекомерната консумация на алкохол, мазни и тежки храни. Пийте достатъчно течности, за да прочистите тялото, изберете храни, които съдържат триптофан (аминокиселина, от която тялото ни произвежда хормона на съня мелатонин).