4 1 съвета за хранене навън - GabiGood
Когато искаме да направим малко за себе си и здравето си, най-добре е да започнем нещо спорт, което да ни зарежда и изключва. Не е лесна задача да намерим най-съвършената форма на движение за нас, трябва да добавим голяма доза постоянство, но след като сме хванати от любовта към движението, е трудно да спрем след това. Редовното упражнение има много положителни ефекти, можем да го използваме за облекчаване на ежедневния стрес, докато тялото ни произвежда ендорфини (хормон на щастието), което ще ни накара да се чувстваме много по-добре. След известно време ние също започваме да виждаме положителна промяна в телата си, което можем да направим много с нашата диета.
Когато започнем да разглеждаме как да се храним в допълнение към редовните упражнения, човек често губи много информация.
Съвет 1
Най-важното е това ако сме хоби спортисти, няма нужда да посегваме веднага към хранителните добавки, със здравословна и балансирана диета, без всякакви крайности (прекомерен прием на протеини и енергия), можем да покрием нуждите си от хранителни вещества.
Струва си да помислим от самото начало каква е нашата цел:
- Искаме да отслабнем?
- Или просто за да сме по-здрави, но да запазим теглото си?
- Може да искаме да наддадем на тегло?
Съвет 2
Ако последните две са на разположение, тогава можем да си позволим да консумираме по-големи порции, докато тренираме, с всяко хранене. Но дори и тогава трябва да обърнем внимание къде внасяме допълнителна енергия, изберете храни, които се вписват в здравословна балансирана диета, съдържат сложни въглехидрати, протеини, добри мазнини, витамини и минерали .