4 1 нещо липсва от времето преди IR - хвойна
Сега дни ще бъдат първата годишнина от моята диагноза за инсулинова резистентност. Мога да ви кажа от опита от последната 1 година, че изучаването на основите не е толкова трудно, колкото повечето външни лица - или както мисля - на първо изслушване, четене, има трудности при посрещането на всички малки подробности, но не е неразрешимо или. По принцип съм свикнал с този нов начин на живот, който не само означава да замести храната, но трябва да призная, че има няколко неща, които могат да бъдат много пропуснати от времето преди IR.
Първото място в списъка не е хранене, а фактът, че бях уволнен за обичайните си, по-забързани дни и непланирани почивни дни, пътувания, екскурзии.
Трябваше да въведа нови навици, значително различни от предишния ми ритъм на живот и дневния ми ред, като трябваше да ям 5 пъти на ден и няма значение кога и как се разпределят тези 5 хранения.
Закуската беше важно хранене за мен преди, но през уикендите, ако нямах какво да правя, беше, че ядох само в 10, според IR диетата, би било добре да знам първото хранене най-късно до 8 . Аз също се опитвам да се придържам към това, но понякога все пак си позволявам да спя в продължение на 9.
Преди това, ако ходехме на поход или пътувахме и тръгвахме на разходка, обичайната ни практика беше всички да закусват добре и следващия път да седнем някъде вечер да хапнем, иначе щяхме да сме сладолед най-много когато беше лято. Такъв ден е немислим от IR, тъй като не можете да минете повече от 4 часа между двете ми хранения. Както и да е, забелязах, че тялото ми вече не може да толерира този предишен полудневен пост, скоро премина към 5, но по-малки хранения на ден.
Най-трудната част от всичко е, че на повечето чужди места, лутри, дали ще има хляб, бисквити, готвена храна за мен, е още по-трудно в по-малките населени места в Унгария, така че трябва да започвам всяко пътуване с малка кухня, Взимам си пълния пълнозърнест хляб, бисквити за хранене, плодове и гледам часовника, за да видя кога трябва да се отдръпна заради мен, да спра за хапка.
Също така е трудно да се примиря с приятелски разговор в седнало положение, защото мога да пия вода само на повечето места (безплатната също се препоръчва, мехурчетата не е), защото дори лимонадата се прави от предварително смесена основа със захарен сироп. Има много малко места за торти, приготвени от тестени изделия с подсладител, които са разрешени в диетата и няма значение дали мога да ям в момента, защото ако не са минали 2 часа от предишното хранене, храненето е забранено.
Би било хубаво, ако нямах нужда от отделен куфар за храната си, който все още е специален, ако можех да получавам продукти за реформи и безплатни продукти във всеки магазин, нямаше да ме боли толкова.
Да не кажем, че се оплаквам по един или друг начин, поне нямам никаква друга чувствителност към храната, което би го направило още по-трудно.
Ако трябваше да посоча храна/напитка, която най-много ми липсва, това би било млякото. Според моята стара рутина всеки ден пиех половин литър мляко или какао на закуска, обичах го, все още бих го обичал, понякога почти копнеех да мисля за добрите стари времена. Според моя диетолог обаче трябва да консумирам възможно най-малко мляко (и дори млечни продукти), максимално допустимото количество е 2 dl на ден и е забранено за закуска, тъй като.