3-те зеленчука, които угояват най-много

Ако сте на диета, трябва да избягвате някои зеленчуци и плодове, които са с високо съдържание на калории. Картофът, който често се яде от румънците, е първият в горната част на зеленчуците за угояване.

угояват

„Картофът е един от най-консумираните зеленчуци, но има много калории. Два варени или печени картофа могат да съдържат до 200 калории. Ако правим пюре, това не означава, че се храним диетично, ако добавим мляко или масло за вкус. Освен това, ако пържите картофи, имате истинска калорийна бомба, независимо дали ги ядете обикновени или с пържола. (.) Царевицата също има 150 калории. Здравословно е и много хора го ядат просто варено или като гарнитура. Трябва обаче да се избягва при диетата ", казва диетологът Ева Йортан, според adevarul.ro.

Фасулът също се угоява

„100 грама фасул имат почти 200 калории. Ако ядете супа от боб, било то безмесна или на гладно, удвоете броя на калориите (.). Битият боб е добър, но само с малко чесън, без пържен лук “, казва лекарят.

А целината ви дебелее

Целина, корен от магданоз или пащърнак имат почти толкова калории, колкото картофите. Те са здрави, но ако искате да отслабнете, не ги включвайте в диетата си. Избягвайте ги, дори ако ги ядете сурови в салата. Също така авокадо, което макар и плод, все повече се приема като зеленчук. Здравословно е, но има почти същия брой калории като картофа “, казва специалистът.

ДИЕТА. Какво да ядем

Краставицата има само 20 калории. Домати, чушки, броколи, карфиол или зеле също могат да се ядат, ако искате да отслабнете.