3-те ужасни капана, когато; Започваме кетоптимална кетогенна диета
Грешки, които трябва да се избягват при започване на кетогенна диета!
Повечето хора приемат кетогенната диета по грешен начин.
Кетогенната диета, когато се предприеме по правилния начин, може да бъде приета в дългосрочен план.
За да направите това, трябва да ядете храни, които хранят чревната ви флора (милиардите бактерии, които живеят в стомаха ви), които са здравословни за вас.
Кетогенната диета, когато се приема добре, отговаря на тези условия, но има някои клопки, които трябва да се избягват.
Причината, поради която повечето хора се провалят в дългосрочен план от кетогенната диета, е как се хранят и какво ядат, което не може да се запази дългосрочно.
Здравословна кетогенна диета срещу нездравословна кетогенна диета
Повечето хора, които започват кетогенната диета, започват с „нездравословен“ подход към диетата.
Здравословната кетогенна диета трябва да съдържа високо съдържание на мазнини, умерено количество протеини и ниско съдържание на въглехидрати.
Хората разбират теорията, но практическото приложение често се пропуска.
Това е причината хората да се придържат към своите макроси в началото, но след 2-3 седмици ще бъдат много гладни, независимо колко консумират.
Причините за това са много и една от основните причини е, че чревната флора гладува и ще направи всичко, за да ви накара да ядете пица, бургери или и двете.
И там влизате в омагьосания кръг. Порочният цикъл на въглехидратите. Чувствате се виновни. И чувството за провал отново изплува.
Ето как работи индустрията за отслабване.
Нездравословната кетогенна диета не прави изключение.
Индустрията за отслабване ви манипулира, за да ви държи в рутината йо-йо ефект, така че постоянно да купувате нови програми/аксесоари и да се чувствате зле.
Може да се чувствате добре за няколко мига, но обратната страна идва тогава, защото не сте научени да се придържате към добрите навици за дълги разстояния (това не е ваша вина).
Казвали ли сте си някога: Не съм достатъчно добър ?
Чудили ли сте се някога да не видите снимката „след“? ?
Това, че имаш красиво тяло, не е във твоите възможности ?
Моята философия е различна.
Предполагам, че тялото ви иска да бъде здраво, без значение какъв метод.
В момента това е „нездравословната“ кетогенна диета, която е в ушите на всички.
Това е, когато хората елиминират всички въглехидрати от диетата си, дори тези, които се съдържат в зеленчуците, и след това консумират отвратителни индустриални продукти.
Тук ще разочаровам някои, но не можете да ядете мазен бекон и бургери през целия си живот.
С „нездравословната“ кетогенна диета просто замествате един лош навик с друг.
Очевидно е да се отървете от индустриалните въглехидрати е добре, но замяната им само с бекон и бургери определено не е така.
Играйте играта на дълголетие: бекон, масло и бекон всеки ден не е дългосрочен вариант.