3-те основни неща за отслабване Generali Vitality

3-те

Искате да отслабнете здравословно, просто и с течение на времето ?

Заложете на 3 основни неща: вашата диета, разбира се, вашата ежедневна активност и вашето състояние на ума, за да постигнете целта си.

Вашата диета

Храненето добре отнема това, от което тялото ви се нуждае, за да бъде в добра форма и в правилните количества, за да не наддава.

Как да се направи ? Благодарение на проста техника, предложена от нашия партньор Weight Watchers. Балансираното хранене включва всичко: зеленчуци, нишестета и храни, богати на протеини (месо, риба, яйца, млечни продукти, тофу, бобови растения и др.). Разделете чинията си на 3: ½, ¼, ¼. Напълнете първата половина със зеленчуци, следващото тримесечие е запазено за нишестени храни, а останалото за протеинови храни. Завършете с мляко и сезонен плод, всички придружени с вода. И ето го, имате балансирано хранене.
Количества ? Това е малко по-лично, защото теглото, ръстът, възрастта и полът ви влияят върху размера на порциите. Да предположим, че ако сте със среден ръст и сте на 30 години, по-добре избягвайте много големи плочи. Всички сме склонни да ги запълваме повече от необходимото и това, което тялото не харчи, го съхранява !