Ето колко стъпки трябва да предприемете всеки ден, за да отслабнете ELLE
10 000 стъпки на ден са достатъчни, за да поддържате форма
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да поддържате тялото в добра форма, не е задължително да се нуждаете от членство във фитнес зала или от строга диета: Редовното упражнение ни довежда до равновесие и има положителен ефект върху нашата фитнес и здраве. Но какво точно се разбира под „редовно упражнение“ - днес, когато прекарваме по-голямата част от деня седнали на бюрото, а вечерта на дивана?
Ето колко стъпки трябва да предприемете всеки ден, за да отслабнете
През последните няколко години редица се втвърдиха сред учените за движение, което те приписват на няколко международни проучвания: трябва да правим по 10 000 стъпки на ден, за да бъдем здрави и в добра форма. Това съответства на около пет километра, които могат да бъдат изминати за около 40 минути пеша. През това време тялото изгаря еквивалента на около 40 кубчета захар.
Ходенето като панацея
Експертите препоръчват ежедневното изминаване на това разстояние, за да компенсират много седене. Предимствата на разходката са убедителни: метаболизмът се тренира, органите и мозъкът се снабдяват по-добре с кръв и болките в гърба намаляват. Имунната система се засилва и благосъстоянието се повишава, тъй като тялото освобождава хормони на щастието дори при бързо ходене - подобно на упражненията.
Още стъпки в ежедневието
10 000 стъпки и по този начин около 40 минути пеша в началото звучи много, но движението може да се разнесе през деня. Включете начина за работа сутрин и пътя за вкъщи. Ако след това използвате обедната почивка за разходка, обикновено вече сте стигнали до местоназначението си!