3-те най-добри диетични метода - Dieting Femina
Чувствате ли се, че сте направили всичко възможно, за да отслабнете успешно, но нещо не е наред? Спазвате ли стриктно предписаните диети, но не сте успели да се отървете от никакви дека? Може би вината не е във вас, просто се нуждаете от допълнителен тласък за тялото и метаболизма. Освен това има хранителни капани, които, ако попаднете в него, фундаментално ще попречат на успеха на вашата диета. Можете обаче лесно да ги предотвратите: със следните съвети можете не само да започнете да отслабвате, но и да свалите до 5 килограма за месец.
Фибри във всички количества!
Експертите казват, че можете да отслабнете с 5 килограма за един месец само като консумирате 30 грама фибри на ден.
Храните с високо съдържание на фибри обикновено съдържат много малко калории, така че можете да ядете достатъчно от тях, за да се наситите, а нивата на кръвната Ви захар се поддържат в оптималните граници, така че освен да не огладнеете, енергийните Ви нива също ще бъдат по-високи. Фибрите също помагат за изхвърлянето на отпадъчните продукти от тялото ви, улесняват храносмилането и ускоряват метаболизма ви.
Как да го направя?
Яжте пълнозърнести зърнени храни, като например започнете деня с мюсли с високо съдържание на фибри и яжте пълнозърнест хляб с обяд. Яжте по две ябълки, круши или чаша плодове на ден или яжте поне половин чаша зеленчуци с високо съдържание на фибри на ден, като сурови спаначени листа, броколи, чушки. Правилният прием на течности също е важен - 2-2,5 литра на ден - тъй като фибрите и течността заедно се насищат още повече и помагат на храносмилането да функционира още повече.
Просто без алкохол!
Фактът, че човек не желае нищо, освен малка чаша вино или бира след стресиращ ден, изобщо не е типичен за мъжете. Ако следвате принципа на умереност, това е напълно разбираемо, а в случай на червено вино, дори здравословна версия за освобождаване на напрежението, и вие ще можете да спите добре от него.